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女人怎么瘦腿简单有效 常吃6种食物远离大象腿

2018-04-27 15:39:52 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

眼看夏天就要到来,这也是一年中秀美腿的季节了,你是否在担心自己长胖腿变粗了呢?其实想要拥有良好的腿部线条,每天只要坚持做一些简单的动作就能去除大腿根部的赘肉,那日常中怎么瘦腿呢?瘦腿吃什么食物呢?

怎么瘦腿简单有效

拥有完美的腿型是每个女生的愿望了,夏天的带来也是美女们秀身材秀美腿的季节,那么,怎么瘦腿最简单快速呢?其实,日常中只要通过一些饮食疗法,另外搭配针对的瘦腿动作,坚持下来每天照做,一定能在最短的时间内看到效果,想要瘦腿瘦身的美女们赶紧看过来。

瘦腿运动

女人瘦腿最有效的方法

做抬高腿运动

每天清晨起床后,坚持做高抬腿的运动,每组坚持一分钟,没做完一组可以休息一会再接着做。看似简单却是很好的一种瘦大腿动作,可是大腿上的肌肉得到运动促进腿部脂肪的燃烧,从而达到瘦腿的效果。

饭后散步

每天吃完饭后不要直接坐下不动或者立即躺下,这样会导致脂肪沉积在大腿和腹部,不妨尝试小站或者养成饭后散步的良好习惯,通过运动能将大腿肌肉上的热量消耗,从而达到瘦大腿的目的,也能起到健康身体的效果。

洗澡用热水和冷水按摩

想要瘦腿,在每次沐浴的同时尽量站着洗,这样能消耗更多的热量。洗澡的时候可先用热水冲洗,然后用手按摩腿部,夏季可尝试用冷热水交换冲洗大腿部,这样反复几次,长期坚持能促进大腿血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的效果。

骑自行车

骑脚踏车是减肥最好的方法,空闲时候或者利用上下班的时间可以骑自行车,饭后也可以骑自行车到附近公园玩,具有很好的减大腿赘肉效果。

减肥瘦腿吃什么好

减肥瘦腿吃什么食物好

蛋类

富含多种维生素和优质蛋白质以及微量元素等营养成分的蛋类食物,日常可适当适量使用,不仅能让肌肤更光滑细嫩,同时所含的维生素B2具有消除脂肪的作用,而所含的维他命B1和磷、铁可帮助消耗下半身多余肉,也能补充身体所需的营养成分。

芝麻

怎么瘦腿减肥呢?减肥的同时也应该保持身体营养均衡,不妨多吃芝麻,芝麻能帮助人体提供所需的维生素E和钙质等成份,其中所含有的“亚麻仁油酸”成分能去除附在血管壁上的胆固醇,可直接购买芝麻糊或者将芝麻磨成粉食用。

苹果

苹果是减肥瘦身不可或缺的水果之一,苹果所含钙量要比一般水果更丰富,同时有助于代谢体内多余的盐分,而苹果酸能代谢热量,起到防止大腿肥胖的效果。

白萝卜

一直以来,白萝卜有着瘦腿冠军之称,所含的辛辣成分有助于促进脂肪类物质更好的代谢,避免脂肪沉积,是很多水果喝蔬菜都比不少的哟,女性可以利用白萝卜来达到瘦大腿的效果。

木瓜

木瓜是丰胸最好的食物之一,不仅丰胸效果好同时也能减肥。木瓜含有的蛋白分解酵素和番瓜素有助于分解脂肪,从而减轻胃肠的工作量,帮助双腿慢慢变瘦变小。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,其中所含的纤维素含量也是非常高的了,纤维素吸收水分膨胀,能帮助避免过剩脂肪引起腿部变粗。另外,猕猴桃所含的多种维生素和钙、钾类成分对腿部减肥很有作用。

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