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五月减肥水果有哪些 夏季吃减肥水果的注意事项

2018-04-28 15:22:54 来源 : 主妇网 编辑 : xxh

说到减肥,一定少不了吃水果,马上就是五月份了,又有大量的应季水果上市了。那么,五月减肥水果有哪些?夏季吃什么水果减肥最快?哪些好吃又帮助减肥的水果?下面,就一起来看看吧。

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五月份水果有哪些

山竹

山竹果实的成熟期是5至10月份,所以五月份是大量山竹上市的季节,价格也会比较实惠。熟悉山竹的朋友都应该解到,虽然山竹的甜美味道是十分受到欢迎,但是山竹是属于凉性水果,所以对于热性体质的人群可以多吃山竹,不仅可以清凉解热,降火防便秘,还可以增进免疫系统健康,但是一天吃3个就足够了,不能超过3个,如果是体寒的体质的人群就不适宜吃太多,适量就行,以免引起肠胃不舒服。

李子

初夏时节,李子就已经成熟了,李子的味道香甜,糖分丰富,所含的矿物质丰富,可以治疗便秘,是女性美容养颜的水果,也是适合高血压与生理不顺的患者吃的,是夏季强化肝脏和肾脏功能,减肥美容水果。

杨梅

杨梅在5月份就开始算是应季水果,为什么说杨梅是减肥水果,因为杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,酸味可以生津止渴,防止中暑,提高食欲,促进肠道消化。如果是胃口不太好,吃些杨梅真的很开胃,瞬间食欲就有了。

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夏季减肥水果有哪些

桃子

桃子是减肥瘦身的佳品,因为桃子中含有大量的膳食纤维和果胶是属于热量非常低的物质,食之能增加开促进肠胃蠕动,能促进人体的新陈代谢。

火龙果

火龙果属于凉性水果,热量较低,含有的维生素C十分丰富,不仅可以清热去火,防治便秘,降低血糖和润肠通便达到减肥的效果,还能美白皮肤,所以夏季减肥和美容的水果,火龙果是首选哦!

苹果

春夏秋冬,无论哪个季节,减肥水果当中一定不能少了苹果,是瘦身水果之王哦,因为苹果里的钾质丰富,可以加速人体排毒,可以减低热量吸收,而苹果本身热量就不高,最后饭前或是饭后半小时食用,效果会更好,而早上也切忌不能空腹吃苹果,会刺激到肠胃。

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吃水果减肥注意问题

减肥应讲究膳食平衡

减肥吃的水果要讲究膳食平衡,不能一味地追求低热量,而像缺少需要的蛋白质和某些微量元素少的人体则不能多吃像西瓜、哈密瓜,梨、苹果、仙桃等这些水果,这些水果只是维生素和糖分多,但是却给人体提供不了人体的新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分。

水果选择含糖和热量较少的

低糖型水果是更适合减肥的人吃的,比如青梅、西瓜、橙、柠檬、葡萄等含糖量是比较低的,像干枣、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高,中等含糖的水果有香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等。所以减肥的人群需要结合含糖量多少的水果更有助于减肥。

水果时间最好餐前吃

为什么说水果时间最好餐前吃?这个道理想必大家都懂吧,因为水果中含有大量的粗纤维是可以让胃部有饱胀感的,所以在餐前20分钟至40分钟吃些水果,可以减少正餐进食人体吸收的热量。

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