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12种食物越吃越瘦 减肥不再是难题

2018-06-05 14:22:48 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

吃什么可以减肥?体重过胖是女性最担忧的事情,因此减肥是女性朋友最注重的问题了,那么什么减肥方法最有效呢?吃什么减肥最快呢?

12种食物越吃越瘦

12种食物越吃越瘦

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,吃竹笋能促进肠胃蠕动,帮助消化,消除积食,预防便秘情况,避免大肠癌的发生。竹笋还含有脂肪、淀粉很少,属于纯天然低脂、低热量的食物,是减肥人士的最佳食物。

腌制的蔬菜

植物脂肪在腌制过程中早已被分解,但是水肿性肥胖者不能多吃,以免体液滞留在体内。

冻豆腐

豆腐经过冷冻产生一种酸性物质,这种酸性物质会破坏人体脂肪,多吃冻豆腐,能将脂肪排泄,让体内积存的脂肪不断减少,实现减肥的作用。还有就是冻豆腐孔隙多,营养还丰富,不会造成饥饿感。

绿豆芽

能清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变作用,经常吃绿豆芽能清热解毒,利尿除湿,解酒消热等功效。对于嗜酒抽烟的人,常吃绿豆芽能起到清肠胃、解热毒,还能防止脂肪在皮下的形成。

菠萝

菠萝营养丰富,含有人体需要的维生素C、胡萝卜素、硫铵素、尼克酸等维生素。人体更容易吸收钙、铁或是镁元素,其中菠萝果汁中所含的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃油腻的食物后吃。

木瓜

木瓜中有木瓜蛋白酶,能将脂肪分解为酵素,能消化蛋白质,有利于对食物的消化和吸收,有健脾消食的功效。另外,还能治疗水肿、脚气病,还能改善关节问题。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族和微量矿物质,其中所含的营养成分丰富,生吃口感清脆可口。但是黄瓜生吃营养更丰富,为了避免农药残留对人体的伤害,需要用盐水泡15-20分钟洗干净再吃。

西红柿

西红柿富含维生素A,对视力有保护及皮肤晒后修复有作用。而凉拌西红柿不撒糖更好,其中的甜味可能会影响食物,对肥胖者、糖尿病人、高血压病人不适合吃加糖凉拌的西红柿。

柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C最丰富的食物,维生素C能提高人体免疫能力,抵御各种疾病。夏天容易热伤风,经常外出劳作,感染疾病的机率也增多,因此需提高自身免疫能力。

芹菜

芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、尼克酸等成分。天气炎热,人们很容易上火,大便容易干结,造成便秘。还有就是夏天失水太多,容易造成纳钾失衡,而吃芹菜能润肠通便、调节钠钾平衡。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,多吃新鲜的大白菜,对眼睛、美容很有益,但是不建议吃放太久或是营养流失的大白菜。女性多吃,既可以减肥又能养颜。

茄子

茄子含有的硒比其他蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加入适量的盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞正常功能,提高免疫力,对人体有预防疾病、抗衰老的作用,通过体内代谢,还能发挥抗癌的作用。

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