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想要瘦一定要好好吃早餐 9款减肥早餐吃起来

2018-08-21 15:54:40 来源 : 主妇网 编辑 : xxh

每天坚持早起吃早饭对身体的好处不止不一点点,但是是不是也有很多小伙伴们也有晚上睡的晚,早上起不来,而没有时间吃早餐又想瘦的状态,不吃早餐就为了多睡一下,但是一定是对身体不好的,所以想要瘦一定要好好吃早餐的,下面小编推荐了9款减肥早餐给各位。

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9款减肥早餐吃起来

为了健康,为了能瘦一点,绝对是不可以偷懒睡觉的,这里小编给大家推荐吃的早餐是9款快手早餐饼,好好吃早饭绝不是会长胖的,反而会更有利于健康,更利于减肥的。

葱花鸡蛋饼

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材料:鸡蛋、面粉、葱花

做法:葱花鸡蛋饼可谓是人手都可以学的会一款食物,准备好鸡蛋、面粉、葱花,然后将鸡蛋打入一个大碗里,加入适量的面粉、葱花、盐、水,然后搅拌均匀,放锅开火,刷一层薄薄的油,为了能瘦一点,最好是做清淡一点的口味,在剪的时候不要放太多的油,免得吃的太油腻。

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土豆香肠鸡蛋饼

材料:鸡蛋、香肠、土豆、胡萝卜、面粉

做法:土豆香肠鸡蛋饼的做法和上面说的葱花鸡蛋饼的做法大致是相同的,只是换成加香肠、土豆、胡萝卜这三样材料,将所有的材料搅拌成面糊,然后可以捏成小圆饼形,放锅开火,刷一层薄薄的油就可以煎了。

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酸奶鸡蛋饼

材料:酸奶、鸡蛋、面粉、白糖

做法:听到酸奶鸡蛋饼这个名字就感觉很想吃,酸奶配鸡蛋做成的饼味道奶香软滑,做法很简单,只要将酸奶、鸡蛋、面粉、白糖这几种食物材料混合进行搅拌均匀,然后开小火煎就行。

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无糖无油红薯饼

低热量的红薯是小编最爱的一款食物,一周的早餐中,红薯一定是必备的,红薯单一的蒸着吃香软清甜,而加入了鸡蛋、牛奶、面粉做成的无糖无油红薯饼营养却丰富了起来。

材料:红薯、鸡蛋、牛奶、面粉

做法:将红薯用高压锅或是蒸锅开大火煮烂,然后倒入面粉、鸡蛋、牛奶进行搅匀成泥状,揉捏成圆饼状就可以用平底锅(不粘平底锅很重要)开小火然后刷一层薄薄油进行打底,然后就下入饼煎至焦黄就可出锅了。

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无糖奶香紫薯饼

材料:紫薯、牛奶、糯米粉

做法:无糖奶香紫薯饼可以用糯米粉加牛奶做,或是没有糯米粉的情况下用面粉也是可以代替的,只是如果要柔软度要好的话,还是要用糯米粉会更好,制熟的工具可以用微波炉或是不粘平底锅。

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松软香蕉饼

材料:香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶

做法:松软香蕉饼的味道想必大家一定是非常亲切的,只需要将香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶混入在一起搅拌均匀至糊状,然后薄薄的一层煎至两面焦黄就做好了,对于想要减肥,所以还是不要放糖进去,保持香蕉的清甜味,和牛奶的清香味就好。

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鸡胸肉蔬菜饼

材料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、面粉

做法:对于需要减肥的人来说,一定对鸡胸肉有着特殊的感情吧,因为鸡胸肉就属于减脂肉,热量和脂肪很少,吃起来也不用那么多的顾虑。这里所说的鸡胸肉蔬菜饼就是用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、面粉搅拌成面糊做成的小圆饼,只要刷薄薄的一层油,然后煎熟就好。

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奶香玉米饼

材料:玉米面、面粉、鸡蛋、牛奶、白糖

做法:如果时间来的及的话可以备一些新鲜的玉米,做的时候剥玉米粒加入到面粉、鸡蛋、牛奶、白糖一起搅拌成面糊,如果时间来不及的话,可以用玉米面代替,然后用平底锅煎至两面焦黄。

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无糖黄金南瓜饼

材料:南瓜、面粉、牛奶

做法:南瓜蒸熟捣成泥,加入面粉和牛奶,适量清水进行搅拌成糊状,然后分小块倒入锅中煎熟,因为本身南瓜就有微甜,再加上减脂是没有必要再放糖的,无糖黄金南瓜饼的味道清香微甜,柔软香甜,当早餐是最佳的选择,可以有饱腹感,健康营养和减肥两不误。

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