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绿豆减肥的食用方法 简单有效不反弹

2018-09-18 11:05:50 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

绿豆是生活中最常见的食物,最明显的功效具有清热解毒、消暑解暑等。日常很多人喜欢用绿豆煮熟后直接食用。但如果将绿豆冰镇后食用很容易伤及脾胃,对于寒凉体质人群不可取。那么,绿豆能减肥吗?绿豆怎么吃减肥效果更好呢?

绿豆减肥的食用方法

绿豆汤的做法很简单,具有很不错的清热解毒和消暑解渴等作用。很多人喜欢将绿豆汤放入冰箱冷藏后食用,但对于本身寒凉体质的人群危害很多,且容易伤及脾胃。那么,绿豆能减肥吗?

绿豆能减肥吗

绿豆具有一定的减肥效果。绿豆可以减肥,因为绿豆富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,促进消化,帮助加快新陈代谢,同时具有很有消水肿效果,对于水肿性的肥胖人群尤其适合有效。

绿豆减肥的食用方法

绿豆减肥的食用方法

绿豆粥

材料:绿豆、冰糖

做法:很简单,适量的绿豆洗净后浸泡半小时作用,然后将水烧沸后将浸泡好的绿豆倒入,用火熬煮粘稠状态后倒入少量的冰糖即可。

双豆汤

材料:绿豆、红豆

做法:适量的绿豆和红豆淘洗干净后浸泡一小时作用,然后将全部豆子倒入锅中加水煮沸,将其熬制成粥样后即可。

红豆陈皮水

材料:红豆、陈皮、少许盐

做法:先将红豆和陈皮浸泡30分钟左右,然后倒入沸水中熬煮,熟烂后加入少许盐调味。

海带绿豆沙

材料:海带、绿豆、果皮、冰糖适量

做法:海带和绿豆用水浸泡半小时作用,然后将准备好的果皮洗净一同放入锅中熬煮,熟后加入少许冰糖搅拌均匀即可食用。

绿豆山楂汤

材料:绿豆、红豆、山楂、红枣

做法:绿豆和红豆洗净后浸泡,然后将准备好的材料一同放入锅中煮烂即可。

什么人不能喝绿豆汤

喝绿豆汤的禁忌

不宜冰镇食用

很多人喜欢将煮好的绿豆汤放入冰箱冷藏后食用,但这样方法并不可取,冰镇后的绿豆烫易伤脾胃,对于本身寒凉体质容易引起不适症状。

女性特殊时期不宜

女性在生理周期不建议喝绿豆汤,因为绿豆本身属于寒性,在经期喝很容易出现腹痛导致气滞血瘀,引发痛经等症状。

绿豆汤不宜加盐

在熬煮绿豆汤的时候可适量加入白糖,但不建议加盐,因为盐会将绿豆中的水溶性维生素破坏掉,从而降低绿豆汤的营养成分和本身性能。

脾胃不好不宜

对于本身脾胃好不,消化不良的人群不宜喝绿豆汤,很容易加重消化不良的症状。

不宜与药物同食

绿豆本身具有清热解毒的作用,在食用药物期间不建议同食,这样很容易影响药效,将药物中的钙、钾等成分分解。

寒气重的人不宜

本身体质寒气重的人群不宜喝绿豆汤,因为本身就是寒性,食用后会加重体内寒气,从而引发不适症状。

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