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吃粗粮减肥的功效好 但是也会长胖的

2018-09-27 10:40:06 来源 : 主妇网 编辑 : 邂逅阳光

对于减肥达人来说,吃粗粮是能达到减肥功效很明显的一种方式,但是吃粗粮减肥的方法用错了,也是会胖的,下面就来看看吃一个月的粗粮会瘦吗?粗粮吃多了会怎样?

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吃一个月的粗粮会瘦吗

这里说的吃一个月的粗粮确实是会瘦的,达到的减肥的效果也是非常明显的,但是粗粮的食物也是有分类的,比如像吃太多精米,精面类的粗粮还是不利于减肥的,反而会长胖,因为里面含有的碳水化合物和脂肪比较丰富,所以不利于减肥。

吃粗粮对身体是有好处的,也能让肠胃养护的更好,身体也会感觉更舒服,而且是有助于排除人体体内的毒素的,但是吃粗粮并不是说吃一个月达到减肥的效果后就不去吃了,而是要坚持吃粗粮的习惯,要有一个度才能对身体更好哦!

粗粮有分细粗粮和粗粗粮,最好的补充粗粮的方式一天吃一半细粮和吃一半粗粮,这里要吃天然的粗粮,就是像从土里挖出来的红薯、新出的玉米、还有糙米饭,杂粮粥直接蒸着煮着吃掉,比吃那些加工类的粗粮补充的效果会更佳哦!

粗粮也是分有热量的,一般不要吃多最好,比如像100g大米的热量就有391大卡,100g薏米是361大卡,100g糙米则是332大卡,所以这些粗粮的热量还是挺高的,令人饱腹感强,消化也慢。

对于减肥来说,几乎是拒绝肉类食物的,但是又会影响到身体所需要的营养物质,就比如蛋白质的需求,所以一般减肥的年轻人都用豆肉粗粮代替肉类,吸收豆类里的蛋白质。

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粗粮吃多了会怎样

粗粮吃多了会怎样?这里可以换作和以前的人相比,吃的粗粮食物是最多的,而就是因为过度的吃粗粮所以导致身体缺少基本需要的营养元素,所以身材显的消瘦,单薄,营养不良,脸部皮肤没有光泽。所以这里所说的长期吃粗粮是可以的,对身体的好处也是非常明显的,但是不要忘记了人体还需要补充其他的营养物质,也就是所说的营养要均衡,以免导致身体营养不良。

并不是所有人群吃粗粮对身体都是好的,特别是不能过食食用,像比如正在怀孕期和哺乳期的妇女,还有正处生长发育的青少年是需要的营养量大的,所以不能过食粗粮类的食物。

大量吃粗粮,会对肠胃产生刺激,消化变慢,导致肚子胀气,同时在降低糖分吸收的时候可能还会让身体里的铁、微量元素锌都会丢失一点。所以我们吃粗粮的时候最好搭配荤菜,还有搭配水,吃粗粮的时候至少要补充一倍的水,这样才能何障肠道正常工作。

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