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五饮食疗法 减肥又治便秘

2019-04-12 12:12:10 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

许多人在瘦身的进程中会导致便秘,下面介绍五招协助你处理这一困扰。 大就是由食物残渣和水分组成的,因而,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。使用饮食疗法也能够到达医治便秘...

  许多人在瘦身的进程中会导致便秘,下面介绍五招协助你处理这一困扰。

  大就是由食物残渣和水分组成的,因而,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。使用饮食疗法也能够到达医治便秘的效果。

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  (1)首先要多喝开水,使肠腔内坚持满足的使大便软化的水分,然后到达医治大便枯燥的意图。

  (2)其次是多吃含残余较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。

  因为这类食物既可供应人体丰厚的维生素C,又能供给满足的食物残渣,影响肠壁,促进肠活动加速,使粪便易于排出体外。

  (3)必要时还可用些能发生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来影响肠道活动。

  假如因为进食过少构成的少数大便不足以构成对直肠粘膜的机械性影响,则需鼓舞患者多参与文体活动和体力劳动,以进步胃口,添加进食量。

  (4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

  血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜生果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的效果。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等影响性食物不利于大便的通下,不宜食用。

  (5)关于便秘的患者,也能够选用下面几个食疗的验方进行调节:

  ①麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少量。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,参加麻油拌匀即成。常食有用。

  ②芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗洁净,晒干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有用。

  ③北杏炖雪梨:做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有用。

  ④无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。 以上五招瘦身治便秘,左右开弓,让你轻松瘦身免受便秘的困扰。

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