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酸奶的热量比可乐还要高?营养师告诉你,喝酸奶到底增肥还是减肥

2019-05-11 12:20:26 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

酸奶一直是人们推重的一种健康饮品,在大多数人的印象中,经常喝酸奶能够起到助消化、协助瘦身的作用,可是近期网络上关于一杯酸奶等于两罐可乐的说法被大举传达。 之所以说一杯酸奶

酸奶一直是人们推重的一种健康饮品,在大多数人的印象中,经常喝酸奶能够起到助消化、协助瘦身的作用,可是近期网络上关于一杯酸奶等于两罐可乐的说法被大举传达。

之所以说一杯酸奶等于两罐可乐,首要是由于酸奶中的含糖量和热量,比可乐还要高。假如靠喝酸奶瘦身,那还真不如喝可乐呢。

可现实真的是这样吗?为什么许多明星还在用酸奶瘦身呢?或许是你没喝对。

酸奶的热量比可乐还高?

假如从含糖量视点来说,酸奶中的糖分确实不低,尤其是市面上出售的风味酸奶,为了让口感吃起来更好,一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量,或许高达14%。

由于生果酸奶中为了平衡其酸度,不只添加了很多白砂糖,还会额定添加一些果料、果酱、果浆等,人们误以为添加的生果很健康,但实际上其天然性不如新鲜的生果。

下面咱们再来说说可乐,传统可乐中的含糖量大约在10%左右,也就是说,一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6g左右。假如你喝了平等重量的可乐和酸奶,那含糖量真的相差不大。

可是从营养价值视点来说,酸奶中不只含有糖分,还含有很多的优质蛋白质、钙质以及多种脂溶性维生素,这些都是可乐中没有的。

酸奶究竟增肥仍是瘦身?

从上述信息来看,喝酸奶好像并不能起到瘦身的作用。由于它的含糖量不低,假如你吃饱饭的一起又喝了一罐含糖量较高的酸奶,那无疑是给自己额定添加热量,起不到瘦身的作用。

但实际上,糖分也是咱们每天必不可少的营养素之一,只需摄入不超支,就不会让自己增肥。那怎么喝才对呢?我主张您尽量把喝酸奶的时刻调整到加餐时刻或饭前饮用。由于酸奶具有必定的饱腹感,和酸奶的一起也会削减正餐的摄入量,这样就不会使总热量超支。

别的,要想到达更好的瘦身作用,最好挑选无糖酸奶或是自己在家制造的纯酸奶。这样的酸奶不会给身体带来额定的担负,一起不简单长胖。

可是关于自身胃酸排泄较多的患者来说,空腹饮用酸奶简单呈现胃部不适,主张肚子里垫点食物后再喝。

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