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六种减肥蔬菜食谱!非常经典的文章,一定要牢记

2019-07-24 09:47:01 来源 : 主妇网 编辑 : 倾城佳人

在春节期间,大鱼和大肉不可避免是必然的,如果身体幸福可以做什么,大新年不能让嘴巴贫穷,肚子饿了?不要担心小编给你六种减肥蔬菜食谱,试试看:

  在春节期间,大鱼和大肉不可避免是必然的,如果身体幸福可以做什么,大新年不能让嘴巴贫穷,肚子饿了?不要担心小编给你六种减肥蔬菜食谱,试试看:

  六种减肥蔬菜食谱!非常经典的文章,不要后悔

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  蔬菜减肥食谱推荐一:鲜菇芦笋小炒

  成份:芦笋,蘑菇,黄椒。

  实践:

  1.切芦笋,切片蘑菇,切碎的黄椒;

  2.在沸水中滴几滴油,加少许盐,然后加热芦笋,取出,冷却水;

  3.将油放入锅中,将红辣椒,生姜和大蒜放入煎锅中,然后加入蘑菇和黄椒炒至翻炒;

  4.最后,倒入少许酱油,加入一些盐调味,翻炒至破碎。

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  蔬菜减肥食谱推荐二:黄瓜拌木耳

  材料:木耳,黄瓜,盐,醋,芝麻油,红油。

  实践:

  1.将泡沫真菌撕成小花,将洗过的黄瓜切成薄片,用盐腌一会儿,然后用清水洗净;

  2.将真菌倒入锅中,倒入水中。煮熟后,将其取出并沥干。将其放入装有黄瓜的容器中,然后加入一些盐,醋,芝麻油和红油,并均匀混合。

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  蔬菜减肥食谱推荐三:猪肝炒韭菜

  食材:猪肝,鲜韭菜,绿蒜苗,植物油,料酒,味精,酱油,精盐,湿淀粉

  实践:

  1.洗净猪肝,切成柳叶,加入2克酒,加入细盐,与湿淀粉拌匀;

  2.将韭菜和大蒜洗净,切成3厘米长的切片:用酱油,味精,湿淀粉,鲜汤做成少许汁液;

  3.将炒锅洗净,放在火上,将油煮至70%的热量,放入猪肝片,然后迅速撒上;

  4.加入韭菜和大蒜搅拌均匀,然后变成盘子。

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  蔬菜减肥食谱推荐四:大蒜蒸茄子

  配料:2茄子,大蒜,生姜,葱花,酱油,糖,盐,鸡精。

  实践:

  1.将茄子去皮,将茄子切成约10厘米的条状,将大蒜切成姜。

  2.将茄子放入锅中,在锅上蒸15分钟;

  3.将少许基础油放入锅中,将切碎的大蒜和生姜放入锅中,等待切碎的大蒜,生姜变色后,加入酱油,糖,盐,切碎的葱和鸡肉调味料;

  4.茄子蒸15分钟后,将其取出,倒出蒸茄子中的水,然后倒入酱汁,搅拌均匀。

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  蔬菜减肥食谱推荐五:上汤白菜

  主料:大白菜,皮蛋,扇贝,青椒,洋葱。

  实践:

  1.扇贝后扇贝在温水中浸泡20分钟;将大白菜取芯,捣成全叶,大块可分为两片或三片;将皮蛋,青椒和洋葱切成丁;2.从油锅中取出油热后,将洋葱切成丁;加入扇贝和扇贝的水,然后在火上煮沸;

  3.加入皮蛋切块,料酒和加糖,煮沸;加白菜叶,煮至透明,取出叶和盘;

  4.在汤中加入青椒和红辣椒,加入少量盐调味;将果汁煨成浓稠的,倒在白菜上。

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  蔬菜减肥食谱推荐六:番茄海鲜汤

  配料:2个大西红柿,2个带壳虾,2个鱿鱼,5个鱿鱼,2个鱿鱼片,9层大米,1/4柠檬,半切洋葱,1茶匙海盐,3碗水。

  实践:

  1.番茄炙热后,去皮,打成汁;

  2.在汤锅中加入三碗水,番茄汁和洋葱,等到煮沸后转小火,然后煮10分钟让汤味道;

  3.打开火,将所有海鲜放入汤中煮沸。把它放在九层高的塔楼里你就可以开始了。当你想吃的时候,你可以将柠檬汁挤入汤中,这样会有味道。

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