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无“间”道 随时瘦身招术

2005-08-13 15:35:21 来源 : 搜狐女人社区 编辑 :

 瘦身无“间”道,让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅,每一根神经都为它绷紧,如此这般,假以时日,你一定能达到你自己的目标。一、上班时...

 瘦身无“间”道,让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅,每一根神经都为它绷紧,如此这般,假以时日,你一定能达到你自己的目标。

一、上班时...


1. 利用快速的步伐,增加脉搏数。

2. 利用大步伐轻快地走路,可使腹部及腰部变得结实。

3. 手臂摇摆,可同时作全身邉印?nbsp;

4. 快步走路,可使体内得到更多氧气,吸进氧气可刺激心脏活动,又可燃烧脂肪。

5. 快步走路最好可持续 30 分钟或以上。

B、爬楼梯瘦身法

回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能一步踏两级楼梯,对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!


二、等车时...

如果上班的路途遥远,必须乘车,也可利用等车的时间,做一点运动

塑身:无“间”道 随地瘦身法塑身:无“间”道 随地瘦身法 (一) 用双手拿着包,以挺胸姿势一边吐气,一边将两手肘抬高。背要挺直,对收紧肩背有效。

(二) 双手拿着包,身体微微向前倾,颈子左右慢慢转动,可使颈部变柔美。

(三) 单手拿包,一边吸气,一边尽量侧身,伸长腰部,再一边吐气回原位,转手再做,可使腰部纤细。

三、上班时...




上班时绝不可做些大动作,但是一些小小的动作常做也可达到修身效果,而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿

(一)、一边看书,一边用手抓着椅子的座位,微微耸肩,静止约 6-8 秒,又回复原位。可不断重复动作,使肩背变瘦。

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