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睡前3个瘦腰小动作 一周后让你秀出小蛮腰

2013-09-03 17:54:21 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

想要瘦腰,必须动起来,下面教你三个瘦腰的小动作,坚持一段时间,你也可以变成妖精哦!

动作一、臀部不突出的紧缩

平躺在地面,抬起双腿,膝盖弯曲,但是你的小腿必须是与地面平行的。双手交叉放在你的胸前,手掌搭肩成一个X型,慢慢抬起头,让你的肩膀到后背和地面成30度的角。记住,头部是不能接触到地面的,慢慢呼气,吸气,来回做25个左右。

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