2015-11-27 16:42:07 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹
很多宅男宅女喜欢整天都坐在电脑前,由于缺乏运动,长期久坐的关系,腹部上已经堆积了一层层的赘肉,而且一旦腹部赘肉形成,是很难减下来的,。本期小编为你带来几个瘦腰和减肚子最快的方法,对症下药帮你击退腹部赘肉。
”腹部赘肉类型一:微微凸出型
特点:总体不胖,但是只要穿的紧身点,小肚子就会凸出来,尤其是吃完饭后更加的明显;
原因:长期久坐+缺乏运动。
解决方法:
1、能不坐久站着,平时最好是走路上下班,目的是增加运动时间;
2、改掉弯腰驼背的习惯,时刻保持收腹的习惯,尤其是女生,让收腹成为习惯,保证一个月之后你会收到惊喜;
3、改掉狼吞虎咽的饮食习惯,尽量放慢吃饭速度;
4、做一些简单的瘦腰运动,比如仰卧起坐和卷腹动作。
腹部赘肉类型二:多层型
特点:腹部赘肉非常多,而且叠层增加,即使你没有吃东西,小肚子仍然很明显,尤其是弯腰或者坐着的时候,腹部上有明显的一层肥肉;
原因:长期减肥但是减肥失败,腹部上的肌膜撕裂,失去作用,导致腹部赘肉横生;
解决方法:
1、真正下决心减肥,并且保持健康的减肥方式,尽量将减肥时间拉长;
2、尽可能不要用节食减肥法;
3、在保证营养的前提下,减少淀粉的摄入,增加蔬菜和水果的摄入;
4、每天保持20分钟的腹部按摩。
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