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如何告别虎背熊腰 四个减肥妙招一月变个小妖精

2016-01-29 13:49:28 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

逛商场的时候看见漂亮的皮草衣服,是不是很心动,可是一上身后。哦,NO,那简直就是熊出没。记得我的一个同事有天和老公说自己的腰痛,她老公说你哪里有腰啊。同事备受打击,决心减肥,这就是她减肥后总结出的小方法。

1、摇呼啦圈

呼啦圈是一个全身都在动的运动,特别是对于腹部的赘肉有很好的效果,在前期可以选择较轻的圈,适应后再加一到两个。运动时两手可以高抬头顶之上。注意不要在吃饱饭后就摇呼啦圈这样对胃不好。每天坚持30分钟,一周后效果明显。

2、仰卧起坐

在家中的地板中平躺,双腿绷直。慢慢的向上弯曲你的背部,直到你的手可以触摸到你的脚拇指。前期比较胖的美眉可以把腿架在一个凳子上,这样会更容易起来,每次坚持在50-60个左右。

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