主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 手臂上的拜拜肉怎么减 4个动作专门减肩部和手臂赘肉

手臂上的拜拜肉怎么减 4个动作专门减肩部和手臂赘肉

2016-02-16 15:31:27 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

很多女孩其实一点都不胖,但是唯独手臂上的赘肉特别的多,显得整个人看起来非常的壮,那么怎么减掉手臂上的拜拜肉呢?本期小编为你介绍4个瘦手臂动作,每个动作做20次,一周就能看到手臂效果哦!

动作一

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;

2、然后左右手臂轮流做上下抬臂动作,如图所示,记住,背部不能弯曲。

3、左右各重复20次。

动作二

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩同宽;

2、两手同时做上下抬臂动作,记住,手肘不能弯曲,不能弯腰驼背;

3、如此重复20次。

动作三

1、双手握住哑铃,下腰,背部与下半身呈90度,双体打开与肩部同宽;

2、呼气,双臂做左右抬臂动作,背部不能弯曲,始终保持笔直的状态,不然是毫无效果滴;

3、如此重复动作20次。

动作四

1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;

2、呼气,手臂做左右抬臂动作,直到与地面平行为止,吸气,再慢慢放下;

3、如此重复动作20次。

相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com