2016-02-16 15:31:27 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹
很多女孩其实一点都不胖,但是唯独手臂上的赘肉特别的多,显得整个人看起来非常的壮,那么怎么减掉手臂上的拜拜肉呢?本期小编为你介绍4个瘦手臂动作,每个动作做20次,一周就能看到手臂效果哦!
”动作一
1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;
2、然后左右手臂轮流做上下抬臂动作,如图所示,记住,背部不能弯曲。
3、左右各重复20次。
动作二
1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩同宽;
2、两手同时做上下抬臂动作,记住,手肘不能弯曲,不能弯腰驼背;
3、如此重复20次。
动作三
1、双手握住哑铃,下腰,背部与下半身呈90度,双体打开与肩部同宽;
2、呼气,双臂做左右抬臂动作,背部不能弯曲,始终保持笔直的状态,不然是毫无效果滴;
3、如此重复动作20次。
动作四
1、双手握住哑铃,挺直站立,背部打直,双腿打开与肩部同宽;
2、呼气,手臂做左右抬臂动作,直到与地面平行为止,吸气,再慢慢放下;
3、如此重复动作20次。
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