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史上最有效的瘦手臂方法 4个动作一周见效快速甩掉蝴蝶袖

2016-04-11 16:25:32 来源 : 主妇网 编辑 : 大白

手臂太多赘肉的话,就算你其他地方很瘦,也会给人至少胖10斤的即视感,那么如何瘦手臂才有效呢?本期小编为你介绍史上最有效的瘦手臂方法,只要简单4个动作,连续练习一周,就能甩掉蝴蝶袖!

快速告别“蝴蝶袖” 一周见效的瘦手臂运动

挺直站立,背部打直,抬头挺胸,双手合十放在胸前,利用手臂的力量从外向内推压你的手掌,维持动作10秒钟,再放下,如此重复动作10次。

小提示:这个动作能很好的锻炼你的手臂和胸部的肌肉!记住,手臂互相挤压的时候,小手臂始终与地面平行。

快速告别“蝴蝶袖” 一周见效的瘦手臂运动

挺胸收腹,双手手掌上下勾住,平行的放在胸前,尽量打开你的胸部,然后双说手臂分别向相反的方向用力的拉,维持这个动作20秒左右,然后再放下,如此重复动作10次,记住要交换左右手上下的位置。

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