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手臂粗怎么减最快 4组快速瘦手臂运动彻底赶走麒麟臂

2016-04-20 14:37:57 来源 : 主妇网 编辑 : 大白

看着手臂上的拜拜肉,你是不是想死的心都有了,手臂太粗的话,真的是显老显胖哦!本期小编为你推荐4组快速瘦手臂运动,只要跟着做,彻彻底底帮你赶走麒麟臂哦!

动作一

挺直站立,左腿往侧面大跨一步,右手握住哑铃,然后向上伸直,同时曲腿做上下蹲动作,如图所示,如此重复动作20次之后再换腿做,记住,伸直的那条腿不能弯曲哦!握住哑铃的手不能放下来哦!

动作二

挺直站立,双手握住哑铃,然后向上举起,放下手臂的时候同时下蹲,手放在臀部下面,下蹲到大腿与地面平行为止,如此重复动作20次,记住,做的时候背部始终处于笔直状态哦!

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