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产后瘦身攻略 只需两招教你迅速瘦

2016-08-03 15:03:02 来源 : 三联网 编辑 : 红鞋子

很多女人生产之前都拥有窈窕身材,可是产后却很难恢复到以前。其实,不是瘦不下来,是没有找对方法。今天,小编教给大家两招,只要坚持一段时间就可以收到明显的效果。

产后瘦身最快的方法

1、收紧腹肌运动

直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。吸气,呼气,同时收紧腹肌。屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时止。重复10-15次。

蹬车运动 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,重复40-60次。

2、并腿挺伸运动

仰卧,双手置臀下,头、肩稍离地。双腿并拢,屈膝,小腿离地,稍停,然后双腿在不接触地面情况下,用力向下挺伸,尽量伸直,重复30-60次。

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