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如何按摩瘦手臂 从此摆脱蝴蝶袖

2016-09-02 08:59:57 来源 : 爱美女性网 编辑 : Valder

拜拜肉是所有女性都不喜欢的,可是不免有些女孩会拥有这些拜拜肉,为此只能穿蝴蝶袖去遮住,有没有快速瘦手臂的方法呢?下面跟着主妇网一起学习吧。


首先来看看造成手臂肥胖的原因:

1、缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

2、经络循环不畅通

手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。

3、坐姿不正确

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。


8个按摩瘦手臂方法:

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再换边重复动作。


5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

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