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手臂粗怎么减肥 四个瘦手臂的方法帮助瘦手

2016-11-04 16:06:41 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

粗胳膊怎么都不好看,你是否会因为手臂粗而不好穿衣服而烦恼呢?今天就跟着小编一起学习四个瘦手臂的方法。


手臂粗怎么减一、食疗瘦手臂

手臂粗怎么减?最简单的方法就是先尝试饮食瘦手臂的方法,比如减肥食谱,早上喝一杯牛奶,加一个烤番薯或者一个烤土豆,中午则吃一些新鲜水果,以香蕉和苹果为主。也可以吃适量的米饭以及是水煮青菜。晚上的话就吃馒头就这玉米粥就可以了。

晚饭后一个小时开始运动,主要是现在手臂上裹上几层保鲜膜,然后跳绳,因为跳绳需要手臂甩绳哦,坚持一个月,效果特别理想哦。

手臂粗怎么减二、瘦手臂运动

1、站立后双脚分开与肩同宽,然后双手向前伸直。

2、双手分别向内画圆甩圈2次,保持均匀呼吸,再向外画圆甩圈20次。

注意:画圈甩圈的时候一定要尽量使用手臂的力量,不是手掌的力量,感觉到手臂肌肉有拉伸为宜。


手臂粗怎么减三、举哑铃减手臂

关于举哑铃减手臂的做法没有什么具体的做法,一般举哑铃的话可以随时进行,如果没有哑铃也可以使用装满水的矿泉水瓶子,当然一定要使用手臂的力量而非手掌。

最好是可以养成习惯,在坐着看电视的时候,或者是上班间隙休息的时候,双手各握一个哑铃,先向上举,坚持5个呼吸,再向两边展开,坚持5个呼吸,之后再往前伸直往两端延伸在往上伸展,再往前往两端往上伸展的方式进行举哑铃活动。

手臂粗怎么减四、泡澡按摩减手臂

1、在浴缸里放满热水,然后泡浴缸,待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。

2、以螺旋状的方式按照从下往上的顺序来按摩手臂,一定要用力按摩哦。

3、之后再持续揉捏手臂,尤其是肉多的地方,最后再放松手臂即可。

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