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如何瘦手臂 6个瘦手臂的方法帮助快速瘦手臂

2016-11-08 08:53:00 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大很多时候都会影响穿衣服的,好的身材一定会有纤细的手臂,怎么瘦手臂最有效果呢?六个手臂的方法帮助大家快速瘦手臂。

在很多情况下,很多人都会出现手臂粗大的现象,这个夏天不止大家是否秀出了自己的细臂呢?如果你已经错过了今年的夏天那明年的夏天千万不要错过了,今天小编就给大家推荐6种瘦手臂的方法帮助大家快速瘦手臂!

瘦手臂方法一:饮食

饮食一定是首先就会想到的,如果没有一个好的饮食习惯,无法让自己拥有一个完美的身材和部位,手臂的粗大很多时候就是因为吸收了太多的盐分和水分导致的,所以首先要解决的就是要消除多余的盐分和水分,那什么东西能够消除多余的盐分和水分呢?那东西就多了,都是低热量的食物,像冬瓜,萝卜,薏米等食物都是,这些食物都是可以帮助消除水肿利尿的食物,可以快速的帮助身体把多余的盐分和水分通过排尿从身体中排泄出来,从而帮助快速消耗盐分和水分,帮助有效的瘦手臂!

瘦手臂方法二:哑铃

说到手臂很多人会联想到哑铃,哑铃有很好的锻炼手臂的功效,尤其是男士,很多男士都会选择用哑铃这种工具来锻炼手臂的力量,塑造手臂肌肉线条,让手臂看起来更好看,女士也可以利用哑铃的托举来帮助手臂脂肪的高效燃脂,帮助消除多余的赘肉,对于瘦手臂来说是很有帮助的,在练习哑铃的时候记得用手腕的力量,不要用蛮力的托举哑铃哦。

瘦手臂方法三:俯卧撑

俯卧撑是在体育课上常见的动作了,俯卧撑靠的就是手臂力量来完成的,这样的支撑有效的让手上多余的赘肉和脂肪运动,加快手臂血液的流通,细胞的快速运转,这对瘦手臂是非常有帮助的。当然了,刚开始在做俯卧撑的时候时间不用太久,刚开始做手臂在地面上支撑太久会让手臂的韧带受伤,要循序渐进才能最有效的帮助瘦手臂。

瘦手臂方法四:拍打手臂

手臂的粗大很多时候就是因为手臂的血液流通不顺畅堵住手臂关节才会让手臂变得粗大,既然是血液的不顺畅那就利用拍打动作让手臂的关节处疏通,拍打手臂时,要选择手臂关节处拍打,中间关机还有手臂上端的关节,这两处的关节是关键,不需要用太大的力气去拍打,只要在轻轻的拍打,等到手臂关节处红了的时候在轻柔个5分钟就好了,记住,一般拍打的时间实在上午和下午的三点以后最好。

瘦手臂方法五:引体向上

在进行军事训练的时候,做引体向上拉单杠是最常见的,这项运动可以充分的拉伸手臂的筋骨,让手臂的肌肉和脂肪得到很好地运动和燃烧,在做引体向上的时候,身体保持垂直向下,双腿保持并拢不动,让手臂的力量把整个身体往上拉伸,这样不仅仅可以瘦手臂,还能让整个身体的血液和脂肪得到很好地流通和燃烧,帮助全身的一个减肥效果。

瘦手臂方法六:多活动手臂

说到活动手臂,现在很多人都是属于手机党,一天到晚都是抱着手机不动的,走路也看手机,晚上睡觉也是看手机,很多时候,手臂都没有得到一个很好的活动,长期的拿着手机不动会让手臂的血液不能很好的流通,容易堵住手臂脂肪,没有得到应有的运动和活动,就会让手臂上的赘肉变得越来越多,所以说,多多动手臂是能够很好的帮助瘦手臂的。

小编结语

以上就是主妇网小编给大家推荐的6种瘦手臂的方法,不想要拜拜肉的帅哥美女们都赶紧动起来吧!

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