爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 如何快速提臀 3个提臀运动帮你快速提臀

如何快速提臀 3个提臀运动帮你快速提臀

2016-11-16 09:44:56 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

现在很多人的审美已经不再局限于大胸和细腰了,性感的翘臀也是完美身材的标准了,你的臀部翘吗?没关系让小编告诉大家。


提臀运动一

1.身体挺直站好,保持稳定,两手前面,与胸部保持平行。

2.两腿半弯曲,身体保持平行,手臂也是一样。

3.调整好自己的呼吸,上下起立,腿部与臀部下蹲的时候保持平行即可再上升,动作重复10分钟左右即可。

每次做下蹲的时候记住不要偷懒,一定要让臀部和膝盖处保持在一个水平线在,这些对提臀才会事半功倍哦!

提臀动作二

1.身体保持平衡站直,一只脚伸出弯曲往前倾。

2.另一只脚往后面伸直与前面弯曲的腿保持平衡,双手可以放在腰部让身体保持一个稳定的状态。

3.接着上半身往下压,再换到另一边,动作来回重复4-6遍即可。

记住在下压的时候要保持身体的平衡,下压过程中让自己的臀部与保持紧绷的状态,这样才能让臀部的肌肉得到很好的燃烧帮助提臀哦。

提臀动作三

1.双腿打开,与肩膀同宽,腰部和背部挺直。

2.双手合十放在胸口,让手臂和胸口平行。

3.双腿弯曲下蹲,让膝盖处和臀部保持平行,这样的动作重复5-8分钟即可。

在下蹲的过程中,让臀部和腰部的都要保持在一个收紧状态这样对瘦臀提臀的效果很好,并且还能帮助瘦腰哦。

小编结语

这三个提臀动作就是主妇网小编今天要给大家分享的,其实都是一些很简单的动作,在我们平时休息的时候就可以做的哦,想要拥有美臀的MM们赶紧抓紧时间开始运动起来吧!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 屁股下垂怎么办 导致臀部下垂的原因是什么

    都说臀部要紧翘才会变得很性感,但是如果臀部不紧俏反而是下垂怎么办呢?造成臀部下垂的原因是什么呢?让小编告诉大家!

    time 2017-05-04 05:39
  2. 为什么总是瘦不下来 减肥最好的六个方法

    是不是总是在感叹瘦不下来呢?是不是很想快速的手下来呢?在想要快速瘦下来之前一定是要明白瘦不下来的原因这样就能够更好的进行减肥。

    time 2017-04-25 02:26
  3. 瘦背部的最快方法 五个快速瘦背的方法

    都说女人有两张脸,身前一张脸,身后一张脸,身后这张脸就是后背了,有什么方法是能够快速的帮助瘦背的呢?五个方法快速帮助瘦背。

    time 2017-04-07 05:08
  4. 吃什么能帮助瘦腰 七种食物快速瘦腰

    瘦腰要吃什么呢?有哪些食物是能够快速的帮助瘦腰呢?让主妇网小编告诉大家!

    time 2017-05-05 03:58
  5. 吃什么丰胸最快 丰胸最快的六种食物

    怎么丰胸是最快最安全的呢?当然饮食丰胸是最安全的咯,在我们的日常生活中有哪些食物是能够帮助到大家丰胸呢?六种丰胸食物告知大家!

    time 2017-04-26 05:47
  6. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  7. 晚上吃什么最减肥 晚上吃这七种食物

    大家在晚上会吃什么食物呢?相信很多人在晚上的时候都是不怎么吃的,总是感觉晚上吃会很容易长肉,其实在晚上是有很多的食物可以吃的,今天就让小编来告诉大家七种适合晚上吃的食物!

    time 2017-04-21 10:54
  8. 夏季运动减肥的好方法 夏季减肥运动的注意事项

    夏天到了更多的人都是会选择在户外进行运动了,夏天之中有什么运动是最适合减肥的呢?又有哪些减肥运动的事项是需要注意的呢?这些都交给主妇网小编吧!

    time 2017-05-05 11:25

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com