主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 哪些方法能瘦腰 6个瘦腰方法帮助有效瘦腰

哪些方法能瘦腰 6个瘦腰方法帮助有效瘦腰

2016-11-18 09:35:18 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

在这个冬天,大家的腰部线条保持的怎么样呢?腰部是容易囤积赘肉的地方。所以一定要保护好哟,今天小编就给大家推荐几种最快瘦腰方法帮助大家瘦腰!

在这个逐渐降温长肉的季节,你是否还在为你的身材担忧呢?冬天一到身体中的新陈代谢就会变慢,体内就容易囤积脂肪让身材变形,尤其是在腰间部位是最容易囤积的赘肉的,怎么才能帮助瘦腰呢?让小编告诉你六个瘦腰的方法吧!

瘦腰方法一:拉伸收腹

拉伸运动是很多运动项目中比较简单一种瘦腰运动了。

身体平躺在地面上,双手和双腿都支撑起来,让身体保持平行,背部和腰部都保持一个紧绷的状态,在收腹,让身体和地面保持在一个水平线上,身体两面换着支撑保持,动作保持在5-8分钟就好,重复动作3遍既可以。

瘦腰方法二:仰卧起坐

说到仰卧起坐是在有很多的体育课上,考试课上都是能够看到的一项运动,这项主动最减肥瘦腰是有很好的效果的。

1.找一个舒适的地面躺下,身体平躺,双腿并拢弯曲。

2.双手放在脑后跟抱头,下半身不动上半身起身,借助腰部力量起身。

这样的动作可以让腰部很好的活动起来,让腰间的赘肉脂肪得到很好的燃烧,帮助腰部快速的减下来。;


瘦腰方法三:呼啦圈运动

呼啦圈是很多女性朋友都会利用到的减肥工作,呼啦圈的原理其实很简单,就是利用腰部和胯部的力量帮助呼啦圈在腰间的转动,在转动的时候带动腰部脂肪的运动,产生高速的燃脂功效,帮助瘦腰是很轻松的,在呼啦圈运动过程中一般每次的转动都是在半个小时左右,呼啦圈不是越重越好,适合自己最好,过重的呼啦圈会让腰部受伤。

瘦腰方法四:上下蹲

上下蹲和蹲马步还是有区别的,蹲马步只是下蹲不动,让腰部的力量保持稳定,上下蹲是全身都在动的一种运动,双脚不动,上半身的起落让身上的脂肪全身的运动,这样可以让身体脂肪快速燃烧,帮助瘦腰是很显著的。

瘦腰方法五:身体倒立

身体倒立相信很多人都有尝试过,双腿并拢的倒立在墙面上,双手支撑在地面上,调整好呼吸,这样的倒立可以帮助腰部脂肪很好的拉伸,促进血液的快速燃烧,让腰部的赘肉能够快速的瘦下来。

瘦腰方法六:饮食

任何的运动方法都离不开饮食的结合,腰部之所以胖就是因为平时的饮食习惯导致的,在很多时候身体吸收的只是一部分而已,另外一部分没有吸收消化掉的就囤积成了脂肪,只有很好的提高消化和代谢的系统就能快速帮助瘦腰,在饮食方面可以多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,按时按点的进食,晚上8点以后禁止一切进食,早上起床后喝杯水帮助肠道的蠕动,每天保证八杯水帮助人体的消耗。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的六种瘦腰方法,坚持这些方法去做,肯定对瘦腰是有效果的,明年的夏天,你一定是性感的小蛮腰,赶紧行动起来吧!

相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com