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怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

2016-12-05 16:19:22 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的,腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的,怎么才能有效帮助瘦腿呢?让小编今天告诉大家吧!

大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天就让小编给大家推荐几种瘦腿的方法吧!

侧身抬腿

1.准备好一张椅子,身体站直在椅子旁边。

2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,右脚站立不动,身体挺胸收腹,动作保持在5分钟左右。

3.左脚放下回到最开始的动作,抬起右脚重复之前的动作,动作重复3-5遍即可

压腿运动

1.准备好热身运动,让手脚都活动一下。

2.伸出左脚放直在前面,右腿放直在身后,上半身下蹲。

3.双手放在前腿上,身体往前倾进行压腿运动,再换到右腿向前进行压腿运动,动作重复5-8遍即可。

高抬腿运动

1.身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨。

2.收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平胸,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右。

瑜伽抬腿

1.身体平躺在瑜伽垫上,身体放轻松。

2.瘦腿并拢往上抬起90°,臀部保持紧绷的状态,让腿部的力量受力

3.5分钟后放在双腿休息调整气息在抬起,动作重复在5遍即可。

垫脚尖

1.身体背对着墙面站直。

2.收腹挺胸,双腿并拢,脚尖抬起,背部和臀部紧贴这墙面。

3.动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧,对瘦腿很有帮助。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的5种瘦腿方法,任何减肥瘦身的方法都不能离开运动,这些瘦腿运动方法都是能帮助腿部脂肪快速的燃烧,有效的帮助瘦腿,想要瘦腿的朋友赶紧动起来吧!

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