爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

2016-12-05 16:19:22 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的,腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的,怎么才能有效帮助瘦腿呢?让小编今天告诉大家吧!

大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天就让小编给大家推荐几种瘦腿的方法吧!

侧身抬腿

1.准备好一张椅子,身体站直在椅子旁边。

2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,右脚站立不动,身体挺胸收腹,动作保持在5分钟左右。

3.左脚放下回到最开始的动作,抬起右脚重复之前的动作,动作重复3-5遍即可

压腿运动

1.准备好热身运动,让手脚都活动一下。

2.伸出左脚放直在前面,右腿放直在身后,上半身下蹲。

3.双手放在前腿上,身体往前倾进行压腿运动,再换到右腿向前进行压腿运动,动作重复5-8遍即可。

高抬腿运动

1.身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨。

2.收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平胸,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右。

瑜伽抬腿

1.身体平躺在瑜伽垫上,身体放轻松。

2.瘦腿并拢往上抬起90°,臀部保持紧绷的状态,让腿部的力量受力

3.5分钟后放在双腿休息调整气息在抬起,动作重复在5遍即可。

垫脚尖

1.身体背对着墙面站直。

2.收腹挺胸,双腿并拢,脚尖抬起,背部和臀部紧贴这墙面。

3.动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧,对瘦腿很有帮助。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的5种瘦腿方法,任何减肥瘦身的方法都不能离开运动,这些瘦腿运动方法都是能帮助腿部脂肪快速的燃烧,有效的帮助瘦腿,想要瘦腿的朋友赶紧动起来吧!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  2. 减肚子最好的十大好方法

    肚子上有赘肉怎么办呢?有什么方法是可以很好的帮助到大家减肚子呢?现在让小编来告诉大家减肚子的十大好方法吧!

    time 2017-06-29 11:52
  3. 女性最容易发胖的三个阶段

    人的一生中总是有很多会进行发胖的阶段,这些发胖的阶段都是有哪些呢?今天让小编来给大家来分享发胖的三个阶段吧!

    time 2017-06-26 05:46
  4. 按摩四个穴位快速帮助瘦身

    穴位按摩可以帮助减肥吗?穴位按摩是可以帮助到减肥的,按摩四个穴位可以轻松的帮助到减肥哦,哪四个穴位可以按摩呢?一起来看看吧!

    time 2017-07-17 03:01
  5. 宋茜瘦腿了 明星瘦腿的好方法

    其实宋茜自从回国发展之后,很多人都是很关注她的动态的,虽然宋茜在韩国出道,但是宋茜的身材比例还不是很完美的, 尤其是腿部,宋茜是如何在之后快速瘦腿的呢?让小编来告诉大家!

    time 2017-06-15 11:44
  6. 最实用的四个减肥方法分享

    怎么减肥最好呢?减肥最好的四个方法告诉大家!

    time 2017-07-14 12:00
  7. 轻松帮助瘦脸的五个方法

    瘦脸最快的方法是什么呢?其实生活中有很多的方法都是可以帮助到瘦脸的,今天让小编来告诉大家可以帮助瘦脸的食物和瘦脸的方法吧!

    time 2017-07-07 05:42
  8. 减肥的五大好方法帮助瘦身

    减肥的方法有很多,但是有哪些减肥方法是能够很哈的帮助到大家减肥瘦身呢?今天小编来给大家来分享五个快速帮助减肥的好方法!

    time 2017-06-02 11:45

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com