爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

2016-12-05 16:34:06 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的,腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的,怎么才能有效帮助瘦腿呢?让小编今天告诉大家吧!

大长腿是每个人都喜欢的,好看的腿穿什么裤子都是好看的,但不是每个人都有拥有长腿细腿,如何才能让粗腿变瘦呢?今天就让小编给大家推荐几种瘦腿的方法吧!

侧身抬腿

1.准备好一张椅子,身体站直在椅子旁边。

2.双手放在椅子上,左脚微微抬起45°,右脚站立不动,身体挺胸收腹,动作保持在5分钟左右。

3.左脚放下回到最开始的动作,抬起右脚重复之前的动作,动作重复3-5遍即可

压腿运动

1.准备好热身运动,让手脚都活动一下。

2.伸出左脚放直在前面,右腿放直在身后,上半身下蹲。

3.双手放在前腿上,身体往前倾进行压腿运动,再换到右腿向前进行压腿运动,动作重复5-8遍即可。

高抬腿运动

1.身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨。

2.收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平胸,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右。

瑜伽抬腿

1.身体平躺在瑜伽垫上,身体放轻松。

2.瘦腿并拢往上抬起90°,臀部保持紧绷的状态,让腿部的力量受力

3.5分钟后放在双腿休息调整气息在抬起,动作重复在5遍即可。

垫脚尖

1.身体背对着墙面站直。

2.收腹挺胸,双腿并拢,脚尖抬起,背部和臀部紧贴这墙面。

3.动作保持在10-15分钟即可。这样的动作能让腿部的肌肉和脂肪快速的燃烧,对瘦腿很有帮助。

小编结语

以上就是小编要给大家分享的5种瘦腿方法,任何减肥瘦身的方法都不能离开运动,这些瘦腿运动方法都是能帮助腿部脂肪快速的燃烧,有效的帮助瘦腿,想要瘦腿的朋友赶紧动起来吧!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 怎么瘦腿最快最有效 5个瘦腿方法轻松解决腿粗问题

    腿粗对于很多的妹子来说是很烦恼的,腿粗穿裤子或者穿裙子都是不好看的,怎么才能有效帮助瘦腿呢?让小编今天告诉大家吧!

    time 2016-12-05 04:19
  2. 腹部赘肉太多怎么减 5个瘦腰的最快方法减去赘肉

    腰部的赘肉太多怎么办呢?有什么方法能够快速瘦腰呢?现在很多的运动都是能够帮助瘦腰,到底什么样的瘦腰方法是最快的呢?接下来五种瘦腰方法帮助大家瘦腰!

    time 2016-12-30 03:59
  3. 如何瘦臀最有效 4个瘦臀方法轻松塑造翘臀

    臀部现在是很多人最关注的部位之一,翘臀是很多女性朋友想要拥有的,现在的人讲究的是前凸后翘,很多人会出现臀部扁平的现象,如何才能快速翘臀呢,小编告诉你!

    time 2016-11-29 09:45
  4. 如何快速提臀 3个提臀运动帮你快速提臀

    现在很多人的审美已经不再局限于大胸和细腰了,性感的翘臀也是完美身材的标准了,你的臀部翘吗?没关系让小编告诉大家。

    time 2016-11-16 09:44
  5. 女星是如何减肥的 林心如的减肥方法帮你快速减肥

    林心如一直以来都会给人很好的印象,从出道以来一直都是漂亮的女星,这么多年过去了,依旧没有什么改变,唯一改变的就是身材越来越好,她是如何保持的呢,小编告诉你。

    time 2016-11-21 04:45
  6. 怎么瘦腰最快 5个瘦腰方法最快速帮助瘦腰

    在这个寒冷的冬季大家的腰部是不是又在开始长肉呢?怎样才能帮助瘦腰呢?现在开始就让小编告诉大家如何瘦腰吧!

    time 2016-11-25 01:27
  7. 吃什么减肥最快 喝这三种食物让减肥变得轻松

    吃什么减肥效果最好呢?其实对于减肥来说饮食减肥是一种不错的选择但是如何能够快速的进行减肥呢?今天给大家分享三种能够减肥的食物吧!

    time 2017-01-03 04:40
  8. 吃什么减肥最有效 7种食物帮助更快的进行减肥

    减肥的方法有很多种,而且马上又到了过年了好吃的东西是会更多,吃什么减肥才是最有效的呢?今天就让小编来告诉大家7种减肥食物吧

    time 2017-01-06 03:29

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com