爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 手臂的拜拜肉怎么减 5个瘦手臂方法有效告别拜拜肉

手臂的拜拜肉怎么减 5个瘦手臂方法有效告别拜拜肉

2016-12-13 09:40:23 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

手臂粗大是很烦恼的一件事情,因为手臂粗大是不能很好的穿着无袖衣服,怎么瘦手臂是最有效的呢?让小编告诉大家几种瘦手臂的方法吧!

拜拜肉1.jpg

每次一挥手手臂就会出现一块的拜拜肉,真的是很难看。穿无袖的衣服给人感觉就是粗胳膊,一点都没有美感,怎么才能有一双纤细的手臂呢?让小编今天告诉大家如何快速是瘦手臂告别 拜拜肉吧。

按摩瘦手臂法

手臂粗大很多原因是因为手臂的血液流通不顺畅,淋巴堵塞造成的,要瘦手臂那就要疏通手臂血液才行呢,可以利用按摩来疏通,在手臂的关节处有很多淋巴穴位,多按摩这些地方就能帮助手臂血液快速的流通,让手臂不会这么的臃肿粗大啦,对瘦手臂是很有帮助的,在按摩的时候可以借助精油来按摩,精油按摩能舒缓手臂的疼痛,手臂淋巴堵塞疏通刚开始是很多痛的,借助精油就会减少疼痛感哟。

拜拜肉2.jpg

哑铃瘦手臂法

哑铃作为一种健身工具,是很多减肥朋友喜爱的工具,哑铃体积不大,有不占地方,对锻炼手臂力量是很有帮助的,哑铃能够快速的帮助手臂的燃烧,让手臂的脂肪和血液加快的运转,从而帮助加快瘦手臂,练习哑铃的时候可以上下前后的举起,这不仅能锻炼手臂的肌肉还能帮助胸部和背部肌肉的锻炼哦。

拜拜肉3.jpg

俯卧撑瘦手臂法

俯卧撑是很常见的一种健身方法,很多人会利用俯卧撑来锻炼手臂的肌肉,对于瘦手臂的朋友来说也是一种不错的选择,俯卧撑是靠手臂的力量来支撑身体的上下浮动,对手臂脂肪有着快速的运动,加快了身体脂肪的高速燃烧,对减手臂是非常有效果的, 在做俯卧撑的时候手臂要和身体在一个水平线上,动作不用太大,时间在10分钟左右就好。

拜拜肉4.jpg

甩手瘦手臂法

现在很多人在手臂运动上是很少的,出来拿手机玩手机吃饭,基本上能用到手的时间真的是不多,这样对手臂粗大是造成的主要原因,血液不循环,让手臂的脂肪就囤积在一起,平时可以多甩动手臂,让手臂的脂肪能够活动起来帮助瘦手臂,双手打开往两边方向顺时针的旋转,完后在逆时针的旋转,时间不用太长5-8分钟就可以,每天花个30分钟去甩动,让手臂快速的瘦下来。

拜拜肉5.jpg

饮食瘦手臂法

血液流通不循环还有一个主要的原因就是平时的饮食问题,在平时饮食中如果没有注意到摄入的热量脂肪还有盐分过多都是能够让身体囤积脂肪,让代谢变低,手臂也就变得粗大了,在平时的饮食中要注意多吃高蛋白高纤维的食物,口味不要太重,清淡为主,多吃水果蔬菜,想苹果,冬瓜、黄瓜等食物都是能够帮助减肥的食物,帮助人体的代谢提高,促进肠胃的蠕动,帮助把身体中的毒素和垃圾排除体外,对减肥瘦手臂都是很大的帮助,朋友喜欢吃重口味的朋友要多注意了。

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的5种瘦手臂的方法,只要坚持的去做,在一个月后肯定你会发现你的手臂会瘦脸一圈,离拜拜肉又远了一步哟。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 屁股下垂怎么办 导致臀部下垂的原因是什么

    都说臀部要紧翘才会变得很性感,但是如果臀部不紧俏反而是下垂怎么办呢?造成臀部下垂的原因是什么呢?让小编告诉大家!

    time 2017-05-04 05:39
  2. 为什么总是瘦不下来 减肥最好的六个方法

    是不是总是在感叹瘦不下来呢?是不是很想快速的手下来呢?在想要快速瘦下来之前一定是要明白瘦不下来的原因这样就能够更好的进行减肥。

    time 2017-04-25 02:26
  3. 吃什么能帮助瘦腰 七种食物快速瘦腰

    瘦腰要吃什么呢?有哪些食物是能够快速的帮助瘦腰呢?让主妇网小编告诉大家!

    time 2017-05-05 03:58
  4. 瘦背部的最快方法 五个快速瘦背的方法

    都说女人有两张脸,身前一张脸,身后一张脸,身后这张脸就是后背了,有什么方法是能够快速的帮助瘦背的呢?五个方法快速帮助瘦背。

    time 2017-04-07 05:08
  5. 吃什么丰胸最快 丰胸最快的六种食物

    怎么丰胸是最快最安全的呢?当然饮食丰胸是最安全的咯,在我们的日常生活中有哪些食物是能够帮助到大家丰胸呢?六种丰胸食物告知大家!

    time 2017-04-26 05:47
  6. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  7. 晚上吃什么最减肥 晚上吃这七种食物

    大家在晚上会吃什么食物呢?相信很多人在晚上的时候都是不怎么吃的,总是感觉晚上吃会很容易长肉,其实在晚上是有很多的食物可以吃的,今天就让小编来告诉大家七种适合晚上吃的食物!

    time 2017-04-21 10:54
  8. 夏季运动减肥的好方法 夏季减肥运动的注意事项

    夏天到了更多的人都是会选择在户外进行运动了,夏天之中有什么运动是最适合减肥的呢?又有哪些减肥运动的事项是需要注意的呢?这些都交给主妇网小编吧!

    time 2017-05-05 11:25

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com