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怎么减肥最快 6招拉筋减肥方法帮助消除下半身肥胖

2017-01-11 09:53:01 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

现在很多人的身体都是上下‘v’的身形,这样的身材有时候给人感觉不是头重脚轻就是下身肥胖,今天小编就来给大家来分享几种瘦下半身的减肥方法,大家要学习起来哦!

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现在很多人的身体都是上下‘v’的身形,这样的身材有时候给人感觉不是头重脚轻就是下身肥胖,今天小编就来给大家来分享几种瘦下半身的减肥方法,大家要学习起来哦!

拉筋减肥方法一

1.身体躺平在地面上,双腿抬起弯曲向上。

2.左右脚交叉在一起,双手环抱一条大腿。

3.然后环抱的大腿进行一个卷腹的动作,(20个一遍\重复动作三次即可,动作时间保持在15分钟左右)

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拉筋减肥方法二

1.双脚打开与肩同宽。

2.身体往下弯曲,双手抓着脚踝双腿保持不动作。

3.这样的动作保持不动在5分钟左右,然后在进行下蹲的动作同样是5分钟,然后起身继续之前的动作。

4.这个动作的时间一般是保持在20分钟左右(充分拉伸腿部的筋骨)

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拉筋减肥方法三

1.身体进行一个完全下蹲的动作,臀部和脚踝保持在一个平衡线上。

2.双手合十放在胸前,调整好呼吸,然后再把手臂往下放着身体往前倾着。

3.在进行前倾的时候脚尖是可以踮起的,这样能够帮助脚部促进血液循环。

4.每次动作的时间在10分钟,动作重复3-5遍即可。

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拉筋减肥方法四

1.坐在地上,两个脚底相互并拢在一起,腿部膝盖往外扩张着。

2.手臂抓住两个脚部,身体往脚面上压着,(注意调整好呼吸)

3.每次身体下压的时间在2-3分钟,动作重复在5次左右整个动作时间保持在15分钟即可。

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拉筋减肥方法五

1.双腿一前一后的盘坐着在地面上,身体保持挺立着。

2.双腿的姿势保持不变,然后就是身体往前面下压着,手臂平铺在下压的额头之下。

3.这样的动作姿势保持在5分钟左右,然后起身继续重复动作几次即可,这样能够帮助有效的舒张臀部和背部的酸楚促进身体血液循环。

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拉筋减肥方法六

1.身体站立,双腿并拢着,手臂往上抬起保持拉伸姿势。

2.左脚往前弯曲垂直着,右脚往后弯曲下压着,上身保持不变。

3.动作保持在5分钟左右,接着就是换到右腿重复动作3次即可。

拉筋减肥效果

其实这几招拉筋减肥的方法主要就是真多下身进行一个有力的锻炼,通过这几招拉筋的方式快速的帮助腰部以下的部位得到快速的血液循环和脂肪的燃烧,虽然说这些动作都是比较简单的,但是确实很能够帮助腿部和臀部得到一个很好的拉伸效果对帮助下身减肥是很有利的!

小贴士

其实对于下身的减肥还是有很多其他的减肥方法的,比如说饮食、跑步、泡脚等减肥方法都是不错的,在平时的时候可以多吃消肿的食物让腿部消浮肿,在工作的时候不要总是坐着,坐着是最容易让下半身堆积脂肪变得肥胖的,平时的时候多运动运动,这样对减肥是很有帮助的!

小编结语

以上就是小编针对下半身减肥给大家推荐的六种拉筋减肥方法,如果大家也是倒“V”的身材那就赶紧学习这几个瘦身动作吧!

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