爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 怎么减肥最快 6招拉筋减肥方法帮助消除下半身肥胖

怎么减肥最快 6招拉筋减肥方法帮助消除下半身肥胖

2017-01-11 09:53:01 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

现在很多人的身体都是上下‘v’的身形,这样的身材有时候给人感觉不是头重脚轻就是下身肥胖,今天小编就来给大家来分享几种瘦下半身的减肥方法,大家要学习起来哦!

1.jpg

现在很多人的身体都是上下‘v’的身形,这样的身材有时候给人感觉不是头重脚轻就是下身肥胖,今天小编就来给大家来分享几种瘦下半身的减肥方法,大家要学习起来哦!

拉筋减肥方法一

1.身体躺平在地面上,双腿抬起弯曲向上。

2.左右脚交叉在一起,双手环抱一条大腿。

3.然后环抱的大腿进行一个卷腹的动作,(20个一遍\重复动作三次即可,动作时间保持在15分钟左右)

2.jpg

拉筋减肥方法二

1.双脚打开与肩同宽。

2.身体往下弯曲,双手抓着脚踝双腿保持不动作。

3.这样的动作保持不动在5分钟左右,然后在进行下蹲的动作同样是5分钟,然后起身继续之前的动作。

4.这个动作的时间一般是保持在20分钟左右(充分拉伸腿部的筋骨)

3.jpg

拉筋减肥方法三

1.身体进行一个完全下蹲的动作,臀部和脚踝保持在一个平衡线上。

2.双手合十放在胸前,调整好呼吸,然后再把手臂往下放着身体往前倾着。

3.在进行前倾的时候脚尖是可以踮起的,这样能够帮助脚部促进血液循环。

4.每次动作的时间在10分钟,动作重复3-5遍即可。

4.jpg

拉筋减肥方法四

1.坐在地上,两个脚底相互并拢在一起,腿部膝盖往外扩张着。

2.手臂抓住两个脚部,身体往脚面上压着,(注意调整好呼吸)

3.每次身体下压的时间在2-3分钟,动作重复在5次左右整个动作时间保持在15分钟即可。

5.jpg

拉筋减肥方法五

1.双腿一前一后的盘坐着在地面上,身体保持挺立着。

2.双腿的姿势保持不变,然后就是身体往前面下压着,手臂平铺在下压的额头之下。

3.这样的动作姿势保持在5分钟左右,然后起身继续重复动作几次即可,这样能够帮助有效的舒张臀部和背部的酸楚促进身体血液循环。

6.jpg

拉筋减肥方法六

1.身体站立,双腿并拢着,手臂往上抬起保持拉伸姿势。

2.左脚往前弯曲垂直着,右脚往后弯曲下压着,上身保持不变。

3.动作保持在5分钟左右,接着就是换到右腿重复动作3次即可。

拉筋减肥效果

其实这几招拉筋减肥的方法主要就是真多下身进行一个有力的锻炼,通过这几招拉筋的方式快速的帮助腰部以下的部位得到快速的血液循环和脂肪的燃烧,虽然说这些动作都是比较简单的,但是确实很能够帮助腿部和臀部得到一个很好的拉伸效果对帮助下身减肥是很有利的!

小贴士

其实对于下身的减肥还是有很多其他的减肥方法的,比如说饮食、跑步、泡脚等减肥方法都是不错的,在平时的时候可以多吃消肿的食物让腿部消浮肿,在工作的时候不要总是坐着,坐着是最容易让下半身堆积脂肪变得肥胖的,平时的时候多运动运动,这样对减肥是很有帮助的!

小编结语

以上就是小编针对下半身减肥给大家推荐的六种拉筋减肥方法,如果大家也是倒“V”的身材那就赶紧学习这几个瘦身动作吧!

相关阅读

猜你喜欢

  1. 减肚子最好的十大好方法

    肚子上有赘肉怎么办呢?有什么方法是可以很好的帮助到大家减肚子呢?现在让小编来告诉大家减肚子的十大好方法吧!

    time 2017-06-29 11:52
  2. 怎么减肥不反弹 不反弹的四个方法

    减肥最害怕的就是反弹了,怎么减肥才能够不反弹呢?那就让主妇小编来告诉打击咯!

    time 2017-06-16 05:47
  3. 女性最容易发胖的三个阶段

    人的一生中总是有很多会进行发胖的阶段,这些发胖的阶段都是有哪些呢?今天让小编来给大家来分享发胖的三个阶段吧!

    time 2017-06-26 05:46
  4. 按摩四个穴位快速帮助瘦身

    穴位按摩可以帮助减肥吗?穴位按摩是可以帮助到减肥的,按摩四个穴位可以轻松的帮助到减肥哦,哪四个穴位可以按摩呢?一起来看看吧!

    time 2017-07-17 03:01
  5. 宋茜瘦腿了 明星瘦腿的好方法

    其实宋茜自从回国发展之后,很多人都是很关注她的动态的,虽然宋茜在韩国出道,但是宋茜的身材比例还不是很完美的, 尤其是腿部,宋茜是如何在之后快速瘦腿的呢?让小编来告诉大家!

    time 2017-06-15 11:44
  6. 最实用的四个减肥方法分享

    怎么减肥最好呢?减肥最好的四个方法告诉大家!

    time 2017-07-14 12:00
  7. 轻松帮助瘦脸的五个方法

    瘦脸最快的方法是什么呢?其实生活中有很多的方法都是可以帮助到瘦脸的,今天让小编来告诉大家可以帮助瘦脸的食物和瘦脸的方法吧!

    time 2017-07-07 05:42
  8. 减肥的五大好方法帮助瘦身

    减肥的方法有很多,但是有哪些减肥方法是能够很哈的帮助到大家减肥瘦身呢?今天小编来给大家来分享五个快速帮助减肥的好方法!

    time 2017-06-02 11:45

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com