主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 怎么减肥最有效 了解四个发胖的原因才能更好减肥

怎么减肥最有效 了解四个发胖的原因才能更好减肥

2017-01-17 09:59:06 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

对于所有的减肥朋友来说最害怕的就是减肥后的极速反弹,这种结果是很多人都害怕的,对于这种情况要如何面对呢?

汤.gif

对于所有的减肥朋友来说最害怕的就是减肥后的极速反弹,这种结果是很多人都害怕的,对于这种情况要如何面对呢?

身体发胖的原因

1.汤

说到汤,很多就会说汤是对于减肥很好的食物选择啊,其实小编要说的汤是荤汤,因为在荤汤中含有很高的脂肪量的,而且汤在肠道中半小时左右就能够被身体吸收,长期这样的饮用荤汤就会导致肠道的一个堵塞,让身体出现肥胖的现象!

应对策略

在荤汤中老母鸡汤、西式的浓汤都是有很高的热量和脂肪的,这些汤都是要拒绝的,在平时吃饭的时候最好是先喝汤,(喝清淡的汤)这样不仅能养胃,还能帮助促进肠道的蠕动,让后进的食物不会堵塞在身体中。

糖果.gif

2.糖

糖果是很多人都喜欢的一种食物,尤其是女生们,在吃到好吃的糖果的时候总是会感到很幸福很开心,其实糖果是热量糖分特别高的食物,不仅如此,而且糖果还能破坏身体的新城代谢,长时间饮食糖果还会引发高血压、糖尿病等疾病的发生,让身体发胖还破坏健康呢!

应对策略

吃糖最容易导致热量过剩,尤其是小颗粒的糖果,因为体积小所以很容易导致多吃的现象,还有很多的食物中会添加一些糖浆进去,这种热量更加的高,导致身体更加的肥胖,对于这种现象只有一个方法来面对了,就是多运动,糖果热量高,但是消耗的也快,每天多进行运动能够帮助更好的消耗身体中堆积的热量帮助减肥!

躺着.gif

3.躺

2016流行一个词语‘葛优瘫’躺着是最容易导致身体肥胖了,很多人在 运动完后,吃完饭后都是会毫无顾虑的躺着不动了,在运动完后身体是会消耗很多的热量,但是也是需要进行一个缓冲的过程的,立马坐下来只会让身体张开的毛细孔和脂肪血液更加的变大,尤其是臀部的脂肪,在吃完饭后也是,刚吃完就做下只会让肠道负重感到压力让那个腰部堆积脂肪。

应对策略

在平时的时候尽量是保持一个正确的坐姿,一个正确的坐姿是能够有效的帮助身体血液循环,身体血液循环了才能更有效的帮助身体进行一个良好的瘦身效果,平时的多进行运动,每天都坚持半小时的运动在运动完后是不能立马做下的,在做完运动后就可以保持站立个半小时左右在进行坐立,让身体的热量冷却下在进行冲凉什么的(运动完后是严禁喝冰镇饮料)

火锅.gif

4.烫

冬天到了很多的人都是喜欢吃烫的食物,比如说火锅等,本身火锅的热量就是很高的,在吃火锅的时候又是开着活在煮着,这样进食最容易让嘴巴受伤了,而且这样子吃火锅热量会越来越高,不仅会让嘴巴受伤还会让高热量残留在身体中这对发胖的效果是更加的明显!

应对策略

在吃火锅的时候在选材的时候进行时选择低热量的食物,一些高热量的食物和锅底都是可以不选择的,清淡的三鲜锅底是首选哦,在吃火锅的时候速度放慢点,火锅结束后可以进食一根香蕉可以帮助消除身体热量促进肠道的蠕动帮助有效的减肥!

小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的关于发胖的原因和应对策略,减肥是一条漫漫的征途,只有正确的面对肥胖用最正确的减肥方法来应对才能更好的帮助减肥瘦身哦!

相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com