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怎么减肥最有效 睡前几个瘦身动作快速消除身体脂肪

2017-02-03 13:23:49 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

想要减肥晚上是最好的时间段了,那么在晚上最好是进行什么样的减肥动作呢?那就让小编来告诉大家吧!

踮脚.jpg

想要减肥晚上是最好的时间段了,那么在晚上最好是进行什么样的减肥动作呢?那就让小编来告诉大家吧!

瘦身动作一:踮起脚跟

晚上睡觉之前进行一些踮脚的动作,踮脚的动作能够有效的帮助身体进行一个拉伸效果,尤其是对小腿部的拉伸,每次踮脚的时间保持在20分钟左右能够很好的帮助腿部促进血液循环和燃烧腿部脂肪,帮助减肥瘦身!

膝盖靠胸.jpg

瘦身动作二:膝盖靠胸

1.身体平躺在床上,四肢打开在身体的两边。

2.双腿弯曲往上抬起,膝盖触碰到胸部,双手环抱着膝盖!

3.保住膝盖以后身体就进行一些起身的动作让身体活动起来,动作保持在15分钟!

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瘦身的动作三:扭动腰部

1.身体站直,双腿打开与肩同宽,双手放在腰部两边。

2.身体进行这扭动,两只脚保持不动,利用胯部让腰部扭动起来。

3.这样的扭动动作保持在12分钟左右即可。

猫式-瑜伽.jpg

瘦身动作四:猫式伸展

1.身体半跪在地面上,调整好身体的呼吸。

2.上半身往前面前倾着,手臂伸直放在身体的前端。

3.等到手臂放在前面以后身体就全部的躺在地面上。

4.然后头部往上抬起腰部保持不动,这个动作保持在10分钟左右。

小贴士

睡前做些动作是能够很好的帮助身体进行一个减肥瘦身,不过在睡前也是要记住几个注意事项的

1.晚餐不能太晚

在晚上进食的时候时间一定要把握好,不能太晚了,一般来说晚上的七点左右就不要进食了,这样对减肥是不好的1

2.不能吃太多

在晚上不能进食太多的东西,进食太多的东西是会让肠道消化不了的,阻碍代谢功能!

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