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上班白领适合的六个减肥动作

2017-04-14 14:56:22 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

平时忙于上班的白领们是不是很烦恼没有时间去进行健身减肥呢?其实真的是不要担心呢?接下来的6个减肥动作轻松帮助大家快速的减肥哦!

【简单的减肥动作】适合上班白领的六个瘦身动作

白领身材肥胖的原因

工作的压力大

工作的压力大是很容易导致身体的内分泌失调呢,这样对身体的减肥是很不好的导致身体的肥胖。

运动的时间少

平时一直都是忙着上班根本就没有太多的时间用来进行减肥,所以每天身体的血液都是不能够得到很好的流动效果让身体发胖。

喝水太少

平时的时候是很少有时间来进食的,如果不是很渴真不会喝水呢,不喝水是很容易身体的代谢降低呢。

坐在办公室减肥动作

瘦身的六个动作

动作

1.身体坐立在椅子上面,(三分之一)的座位。

2.保持挺胸收腹的姿势,然后双腿往前面伸直来。

3.脚尖朝地,拉伸小腿部,让小腿部的血液和脂肪都是能够得到很好地拉伸,这样对小腿减肥是有好处的。

动作

1. 身体坐着一直椅子上面(三分之二)的位置,手臂放在椅子上。

2.双腿并拢的抬起和腰部保持平行的状态。

3.抬起的双腿保持在20分钟左右,这样对腿部的放松是很有好处的。

动作

1.手臂伸直放在胸口,左手的手心打在右手的手心上。

2.左手手心朝下,用右手的手掌用力的往下压着。

3.然后换到另外的一直手心,手臂一定要保持和肩膀平行,这样的姿势保持15分钟,有效的帮助瘦手臂。

动作

1.身体站立着,双手叉腰双腿打开保持平行。

2.挺胸收腹的保持着站立的姿势,然后颈部进行左右扭动的姿势,左右来回的转动。

3.左右转动进行完后在用手掌来按摩颈部和后颈,帮助疏通颈部的血液的流动。

动作

1.身体同样是站立着,然后双手双脚的打开着。

2.身体进行前后左右的拉伸动作,动作其实很简单,伸懒腰的姿势。

3.这样的动作是可以根据自己的喜好来进行,尽可能的全面拉伸身体。

动作

1.身体站立着,双腿微微的打开脚尖踮起来。

2.双手叉腰调节好呼吸,让身体的呼吸顺畅起来。

3.踮脚的动作保持着25分钟,中间可以休息个几分钟(2-3 分钟)即可。

小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的关于办公室白领的减肥方法了,很多的时间白领都是没有时间来进行身体的锻炼,这些方法是能够很好的帮助白领快速的进行身体的拉伸和减肥的效果,赶紧来试一试吧!

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