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运动减肥方法 运动减肥的原理

2017-06-13 17:43:37 来源 : Pclady 编辑 : Valder

运动减肥是能够帮助到大家瘦身,因为运动减肥的原理就是通过身体的脂肪燃烧来带动体内的血液循环加快身体的代谢循环这样对身体减少脂肪堆积是非常好的,减肥运动哪种好,一起来看看!

【什么运动减肥效果最好】运动减肥的原理更好减肥

运动减肥原理

有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

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运动减肥方法

自由泳

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。

2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼,而且必须是自由泳。

行走

1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1万步,这样可以消耗836KJ,1个月就可以减掉1KG。

2、在台阶等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小时左右。

拉伸运动

1、拉伸运动的运动量要选择适合自己的,一般一个动作坚持7秒钟左右。

2、拉伸运动的减肥方法必须要坚持,中途放弃会导致反效果。

注意事项

运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材,一定要坚持!

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