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减肥最好的方法 六个方法快速帮助减肥

2017-07-18 15:38:17 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

减肥方法有哪些呢?其实有很多的减肥方法都是可以帮助到大家减肥的哦!六个生活中的减肥方法告诉大家!

【最简单的减肥方法】六个减肥方法轻松瘦身

减肥的六个好方法

饭前先喝汤

胖人都比较爱饿,吃起食物来,需要的食物量也很大,因此,想减肥要从食物的量上控制。这方法对任何想减肥的朋友都有效果,吃饭时先喝一大碗汤再吃饭,喝汤不要太快,慢慢增加饱腹感,相对吃进的食物少了很多。

慢餐法

平时吃饭时,吃得很快,还没感觉怎么吃,好几碗饭就已经下肚了,虽然吃得很多了,胃肠还没有把已经吃饱的信号传给大脑,但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出“吃饱了”的指令时,你可能已经吃过量了,所以一定要慢吃有利于减肥。

爬楼梯

这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间,而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟,这样才能收到好的减肥效果。

高抬腿

相信这是受很多美眉喜欢的一种减肥方法,因为可以一边看电视一边做,不仅简单还非常容易看到减肥效果。在做高抬腿动作的时候,身体要挺直站立,保持抬头挺胸的姿势,之后尽量将左腿抬高,大腿与小腿形成一个直角,然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作,一直重复30次。

泡脚

天气越来越冷了,温度越来越低了,很多美眉开始变得手脚冰凉,晚上睡前泡泡脚吧,不仅让身体暖和,有助睡眠,还能缓解长期待在室内引起的身体水肿现象,并且让身体的血液循环加速,从而快速消耗掉身体内多余的脂肪。泡脚的热水最好是控制在40℃左右,每次泡脚的时间20分钟就已足够,泡得太久的话会使双脚的皮肤皱皮。

流食法

主要以粥、汤等稀释的食物为主,此法适合晚餐。下班回家可以做点养生粥之类的食物,如果吃这类粥,一次可吃二至三碗,自然感觉很饱,假如是三碗米饭,那热量就相差很多了,晚餐最好以八分饱为好,坚持这样吃,很养生,吃出好身体,减肥自然水到渠成,肥胖也会离你远去,这类法子很实用,很省钱,还为国家节省食粮。

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