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办公室白领快速减肚子的好方法

2017-07-28 10:45:00 来源 : 7y7 编辑 : Valder

如今很多的办公室白领都是长时间久坐这,这样的坐姿是很容易造成肚子上的赘肉了,怎么才能够帮助到大家减肚子呢?让小编来分享关于白领减肚子的方法吧!

【怎样减肚子上的赘肉】白领减肚子最好的方法

办公室白领的减肚子方法

要喝足够的水

喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。

吃饭时不宜太快

很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的,因为你吃得太快,食物无法消化,就很容易导致脂肪的过量存储。

多喝喝酸奶

喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的,因为酸奶能改善肠道系统,避免腹部脂肪堆积。另外,你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

晚饭要巧吃

如果你想要在晚饭少吃,但又害怕饿的话,可以在晚饭前吃一些水果,或者喝杯水,先将胃液冲淡,同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适。

【怎样减肚子上的赘肉】白领减肚子最好的方法

办公室瘦肚子之生活习惯

1、不要长时间坐、卧、躺,尤其是在饭后。

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持,腹部就会变平坦。

4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。

5、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。                                        

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