爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 正确跑步的三个方法让减肥更快

正确跑步的三个方法让减肥更快

2017-09-12 17:35:27 来源 : 99健康网 编辑 : Valder

怎么跑步是最好的呢?跑步最好的三个方法让减肥变得更加的快速有效!

正确跑步的三个方法让减肥更快

跑步减肥的三个方法

不能跑的太快

有的人一上来就快速的跑,没跑一公里就坚持不下去了。其实慢跑才是减少体内脂肪最好的方法,如果剧烈的快跑不仅不能达到燃烧脂肪的目的,反而会过多的消耗掉体内的糖原,从而导致运动能力的降低。

跑步拉伸

有的人一跑完就直接休息,其实不管是跑步前还是跑步后都是要拉伸的,不然不仅容易造成肌肉损伤还容易出现小腿肌肉等等。拉伸小腿最快的方法就是压腿,感受小腿的肌肉被无限的拉伸,也可以根据自己的身体柔韧度来调节。跑步前进行拉伸也可以让身体快速进入状态,可提高跑步减肥的效率。

运动后的饮食

运动后怎么饮食决定了减肥是否可以成功,一根香蕉的卡路里要爬一千级阶梯才能消耗掉,如果你运动后多吃几根那么你的跑步成果也就浪费掉了。有的人觉得水果的热量都很低,所以减肥期间对于水果都不忌口,其实这是错误的。找跑步后人们的 食欲会上升,如果不管住嘴,那么体重也会悄悄上升,这也是大多数人为什么跑步瘦不下的原因。

正确跑步的三个方法让减肥更快

跑步减肥原则

1、要有健康的饮食习惯,少吃一些油炸食品,日常饮食最好多以蒸煮的方式。

2、建议在下午跑步,夏天跑步不仅可以减肥还能增强体质,如果是在冬天的话,那么要注意穿衣。

3、跑步期间要注意量力而行,每天跑45分钟左右即可,有的人想要快速的达到减肥目的所以拼命的让自己跑步,下面跟着小编一起来看下。

跑步是一项很好的运动,如果你不喜欢跑步,那么也可以选择游泳或者练习瑜伽,只有拥有苗条的身材才能拥有别人都羡慕的人生,赶紧一起来吧。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 轻松瘦手臂的几种运动和饮食

    怎么去瘦手臂呢?手臂粗了什么烦恼都出来了,最明显的就是穿衣烦恼了,无袖衣服再也无缘了,怎么办呢?瘦手臂吧!

    time 2018-02-02 05:00
  2. 减肥其实很简单 七款减肥水果要多吃

    减肥期间很多人都是喜欢吃水果,但是吃什么水果是能够很好的帮助到大家瘦身呢?七种减肥水果一定不要错过哦!

    time 2017-11-17 03:26
  3. 如何一个月瘦10斤 快速减肥的好方法

    怎么能够在一个月中瘦身十斤呢?其实很多的方法都是能够帮助到大家瘦身的哦,现在跟着小编来看看!

    time 2017-11-16 11:40
  4. 冬季瘦腰最好的六个方法

    怎么才能够很好的瘦腰呢?瘦腰最好的方法有哪些呢?今天小编来告诉大家瘦腰的方法吧!

    time 2017-12-08 09:53
  5. 瘦子都是这样保持好身材

    是不是很羡慕瘦子的身材呢?瘦子们都是怎么来保持身材呢?保持身材的方法有哪些呢?让我们一起来看看吧!

    time 2018-02-06 05:19
  6. 人为什么肥胖 导致肥胖的十个误区

    身体怎么会肥胖呢?对于身材肥胖的人来说怎么减肥是最好的呢?就让小编来告诉大家吧!

    time 2017-11-20 11:49
  7. 冬季瘦身减肥的五个小妙招

    冬天应该怎么减肥呢?冬季减肥最好的方法有哪些?其实冬季减肥有很多的小妙招,五个妙招交给大家!

    time 2017-12-04 05:19
  8. 减肥最好的方法 晚上七个燃脂运动

    晚上大家都会怎么度过呢?是不是躺下就睡觉呢?是否有尝试过这些运动呢?一起来看看吧!

    time 2017-11-29 05:03

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com