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瑜伽减肥的四个误区一定要了解

2017-12-28 15:37:49 来源 : 飞华减肥 编辑 : Valder

瑜伽减肥是很多女性朋友都会的,但是如何进行瑜伽减肥呢?在进行瑜伽运动的时候有四个误区大家一定要清楚哦啊!

瑜伽减肥的四个误区一定要了解

四大误区

热身越剧烈就越充分

瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

流汗越多越减肥

瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

动作越高难度就越好

瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

动作漂亮就行

自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

很多人都是通过瑜伽来减肥的,因为瑜伽不仅可以减肥,还可以有强身健体、修身养性的作用。但是动作不标准对减肥效果是有很大的影响的,以上就是瑜伽减肥的四大误区,只要注意这四点,对于减肥效果就会有很大的提高

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