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你喝对水了吗 健康喝水的7个小常识

2018-08-27 16:47:06 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

如何喝水更健康?人体每天都需要补水水分,每天必须喝八杯水,皮肤才会更好,身体才健康。那么你真的喝对水了吗?

你喝对水了吗

怎么喝水最健康

饮水机和桶装水要多洗

饮水机看着很健康,其实二次污染很严重,每当装饮水机水的时候都会听到咕噜的声音,桶里会冒出气泡,这是有空气进入,灰尘及微生物被带入。根据卫生监测部门的检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗会有大量的繁殖细菌,比如大肠杆菌、葡萄球菌等,所以每月要清洗一次,夏天半个月洗一次,这样喝水才健康。

自来水不能烧开就喝

自来水不能一烧开就喝,自来水都是经过氯化消毒,其中氯于水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧自来水的时候要先放置一会再烧,水快开的时候将壶盖打开,水开后再等2分钟再熄火,让水里的氯含量将到安全饮用标准。

少喝瓶装水

瓶装水使用聚酯瓶含有导致人体慢性中毒的物质,尤其是瓶子在高温环境中,打开后没有及时喝掉,有害物质渗入水中,危害到身体健康。所以,瓶装水一定不能受热或是暴晒,很多人喜欢在车里放一箱水,这是错误的做法,特别是在夏天,温度太高会让有害物质进入水中,最好的自己用保温杯带水喝。

不要喝千滚水

反复加热烧开的水就叫千滚水,很多人担心饮水机的水是不会千滚水,因为材料限制,饮水机中的水温最高是90度左右,达不到沸腾的效果,也就不是千滚水。桶装饮用水最佳时间是1-15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不适合在饮用了。

你喝对水了吗

保持正常饮水习惯

喝水不仅是为了解渴,而是要加快新陈代谢,被人体所吸收,长时间缺水会增加血液的粘稠度,而诱发心血管疾病。越是不注意喝水,喝水的欲望就会降低,皮肤也会越来越干燥。所以,不管渴不渴都有及时补水,外出的时候手上带一瓶水,在办公室和家里放个水杯,这样就不会忘记喝水了。

每天喝水至少1200毫升

温和气候条件下生活的成年人,建议每天喝1200毫升水,大概就是6杯的样子。如果活动量大,出汗还多可以增加喝水的量,同时平时所吃的果蔬里含有大量的水分,连主食和肉里都有人体需要的水分,大部分来自食物中。心情不好的人喝水能缓解心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动和洗澡后要及时补充水分。

不要用饮料代替水

很多人每天可乐、果味饮料代替水,这跟花钱买病一样,不但不能起到给身体补充水分的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果喝饮料一定根据自己的体质进行改善,便秘的人可以喝蜂蜜水或是果蔬汁,能促进肠道蠕动。

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