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最好玩的家庭减肥操

2019-05-10 11:39:59 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

1.背靠背 如图,伴侣背靠背、手挽手,慢慢下蹲,至半蹲,静力坚持10-20秒。 动作关键:站立时两人背部尽量靠紧,确保脊柱正常状况。动作进程坚持均匀的呼吸,不要屏气。 2.手牵手 如图,

  1.背靠背

  如图,伴侣背靠背、手挽手,慢慢下蹲,至半蹲,静力坚持10-20秒。

  动作关键:站立时两人背部尽量靠紧,确保脊柱正常状况。动作进程坚持均匀的呼吸,不要屏气。

  2.手牵手

最好玩的家庭减肥操


  如图,伴侣面对面,手拉手,双脚相互抵住,慢慢下蹲至半蹲,静力坚持10-20秒。

  动作关键:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作进程坚持均匀的呼吸,不要屏气。

  3.双人蹬车

  如图,相向平躺,双人蹬腿,相互加力蹬出,此刻是否有一股阻力阻挡着你,这就对了!

  动作关键:蹬腿动作中两人留意用力的平衡,蹬腿的速度尽量均匀。动作进程坚持均匀的呼吸,不要屏气。

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