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哪种减肥运动最适合你

2019-05-13 12:09:24 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

1.爬山 适合人群:在暗无天日的电脑机房作业的IT族。 理由:IT人整天在密不透风的电脑房里,整天被电脑宣布的混浊气体和辐 射困扰,脑筋昏眩,假如周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到

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  1.爬山

  适合人群:在暗无天日的电脑机房作业的IT族。

  理由:IT人整天在密不透风的电脑房里,整天被电脑宣布的混浊气体和辐 射困扰,脑筋昏眩,假如周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你宣布激烈的反对。周末爬山,让自己置身于大自然中,纵情呼吸,爽快流汗,把一周的愁闷和疲惫统统丢掉。

  健身作用:爬山是极佳的有氧运动,能够促进推陈出新,加快血液循环,还能够进步耐力和腿部力气,增强心肺功用。

  2.长距离跑

  适合人群:作业历来都在久坐中度过,落下一大堆比如腰疼、颈椎病等,如修改、自在撰稿人等。

  理由:按理说长距离跑对这类人比较适用,但靠周末会集跑两天,不光作用不大,而且长距离跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自在自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项抱负的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有显着的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震动,因此不易受伤,运动后会有通体酣畅的感觉。

  健身作用:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者特别适用。因为水的密度和传热性比空气大,水中慢跑耗费的能量也比陆地多,能够逐步去掉体内过多的脂肪。

  3.逛街

  适合人群:从早到晚都呆在作业室里的女人。

  理由:这是最受女人欢迎的休闲办法之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 单调的器械操练比较,逛街不只让女人在不知不觉中操练了身体,还愉悦了心境,是一举两得的健身办法。

  健身作用:女人逛街少则两三个小时,多则一天,不断的运动能够添加腿部力气,耗费体内很多的热量,到达健身的作用。

  4.打保龄球

  适合人群:在某个职位已干了很长时刻,却久也得不到升职时机的人。

  理由:一向勤劳地作业,却总是苦于得不到领导的青 睐,你改动不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,一切的怨气和苦闷如同都被一同甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自傲,几局下来你对作业和人生又充满了期望。

  健身作用:只需你打保龄球时姿态正确,全身200多块肌肉都能得到操练。

  5.滑冰

  适合人群:平常活动少,即便周末也懒得操练的人。

  理由:滑冰是集操练、文娱于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能到达健身作用的运动,滑冰首要操练腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和和谐性。

  健身作用:滑旱冰每半小时耗费热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力气。

  6.普拉提

  适合人群:短少运动,对身段不满意,在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉,如:在市场部、公关部、营销部等部分作业的女人。

  理由:听说这项运动对瘦身、改进形体有近乎奇特的作用,它让那些下决心瘦身却又忍不住美食引诱的人总算找到了天堂。普拉提是调理和加强肌肉的好方法:比起有几分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的刚———重视身体肌肉和机能的操练,又融入了东方人的柔———着重操练时的身心一致,每个姿态都要和呼吸和谐,而且它比瑜珈更简略,易于把握,运动强度也比瑜珈稍高。

  健身作用:既有针对手臂、胸部、肩部的操练,又有腰腹部和背部的力气操练,也有增强柔韧性的伸拉操练,各个部位都能够得到充沛绷紧和伸拉,短短的45分钟就能显着地感觉到腹部的肌肉收紧了。

  7.骑马

  适合人群:作业压力非常大,且有必定危险,如自己开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经整天绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自在地奔驰,不是比打高尔夫更能满意你那颗想飞的心吗?六合之大,究竟咱们每个人的日子圈子仅仅国际的一隅,咱们巴望脱脱离那个小圈子,巴望更宽广的六合,或许在骑马的时分,在奔驰的霎时间,咱们心中的愿望已完成了一半。健身作用:骑马能够操练你的敏捷性与和谐性,而且能够使你的全身肌肉都得到操练,特别是腿部肌肉。骑马一小时耗费的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

  8.潜水

  适合人群:天天朝九晚五、墨守成规地作业,没有什么改变的人群,如政府公务员、文秘等。

  理由:日子的原封不动,你现已烦了, 或许在你的心底早已巴望改变和影响,仅仅不敢测验。潜水将会满意你对影响和自在自在日子的期盼,在远离人群的水底,你似乎来到一个与实际彻底不同的国际,在这里,你能够不管不顾,恰似一条自在自在的鱼,那份感觉真是高兴似神仙。从水底回到实际国际,你会有面貌一新的感觉,本来纠缠在心底的那些症结、烦恼也变得那么无关宏旨。

  健身作用:潜水是全身运动,其运动作用和游水平起平坐。别的不会游水的人也能够。

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