1、你的室内瘦身举动

　　你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时刻。这时，你的心中忽然一动，想起已良久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵严重。其实，你并不需要一间广大的房子来操练健身运动，一小块空位，电视机前，已足矣!

　　踏台阶运动

　　有用消除臀部及腿部剩余脂肪的小窍门

　　(1)面临一级台阶或席地而设的床垫而立，替换抬腿迈上再迈下。两臂天然垂于身侧，各腿别离做20次;

　　(2)现已感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作操练将使你的心脏得到训练，手臂也不再无力。

　　前压步运动

　　取得臂部及腿部健美曲线的良方

　　(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地上平行，后腿大腿部与地上约呈45度角。留意此刻腰部及臂部要严重起来，坚持正派状况;

　　(2)站起直立，转换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

　　2、你的宾馆房间瘦身健身举动

　　刚刚做了飞机游览，身体还像是被固定在机座中那般，僵僵地。想好好训练一下，怎奈宾馆房间小得好像双臂张开即可触及两壁。别怕，你能把窄小房间也变成健身的最佳场所。

　　撑墙运动

　　不只训练臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部

　　(1)面临墙面站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙;

　　(2)前倾身体至肘部彻底曲折，再以双臂双掌将身体撑直，一起向外呼气。撑直身体时双肘彻底翻开。10个为一组，一次做3组为宜。

　　座椅蹲踞运动

　　蹲踞动作可调动起臀部及腿部的很多肌肉，而放上一把椅子可确保你的膝部不受过大的压力

　　(1)坐在椅子上，两腿天然分隔，双膝、双脚摆放平齐;

　　(2)双臂交抱于胸前，渐渐站起的一起吸气，然后坐下、一起呼气。10个为一组，一次做3组为宜。