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新型瘦身运动 跑出新花样

2019-05-10 11:24:31 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

手跑有利身心 美国健身专家近来规划了一种新式的健身运动———“手跑”, 便是以“手”为中心进行的健身活动。研讨以为,“手跑”特别合适腿脚不灵活或有残疾的老年人,不只能起到与

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   手跑有利身心

  美国健身专家近来规划了一种新式的健身运动———“手跑”, 便是以“手”为中心进行的健身活动。研讨以为,“手跑”特别合适腿脚不灵活或有残疾的老年人,不只能起到与慢跑相同的健身作用,并且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

  手跑方式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,扩展手臂等,意图是促进血液循环,让整条手臂的一切关节都能活动开。

  雨跑健脑强体

  据医疗气象部门研讨以为,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不只可使树更青、草更绿、路更洁,并且能消除尘土,让空气更洁净、更新鲜。别的,细雨滴洒时发生的很多负离子,有“空气维生素”之誉,能松懈神经,下降血压,加强推陈出新。

  所以美国的运动专家指出,雨中慢跑不只能健身强体,仍是一种很好的健脑活动,有利于大脑由严重趋于安静,也便是人们常说的心思和精神上的调理。承受雨水淋浴按摩,更令人身心皆振,耳目一新,疲惫及抑郁顿消,促进机体对外界环境改变的习惯,关于防备伤风,增强本身抵抗力等,都是大有裨益的。

  水跑可以瘦身

  运动学专家说:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因而,在水中跑是一项更有用的健身法。想瘦身的人在水中慢跑不只可以去除腹部剩余的脂肪,并且可以使双腿变得细长。水中慢跑要按部就班,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不该超越每分钟110—130次,并以歇息和运动两种状况替换进行为宜。

  做水中慢跑运动时,身体应笔直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭子相同。

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