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超火爆 日式4招瘦身操

2019-05-07 15:25:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

小猴子 step1:平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,举高小腿与身体平行。 step2:手臂往上扩展,曲折的双腿打直。 减肥成效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。 小乌龟 step1:脸部朝上,

  step1:平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,举高小腿与身体平行。
超火爆 日式4招减肥操


  step2:手臂往上扩展,曲折的双腿打直。

  减肥成效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

  小乌龟

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  step1:脸部朝上,平躺于地上,双腿并拢举高,主张高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高。

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  step2:左腿放下,右腿保持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

  减肥成效:细长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

  小青蛙

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  step1:身体侧躺,左手臂支撑地上保持平衡,左大腿和小腿曲折成90度,夹紧小屁屁,向上扩展右手臂。

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  step2:右手向下曲折,伸直的右腿曲折成90度、吐气,重复动作20次。

  减肥成效:紧实小腹,美化手部的线条。

  小鱼儿

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  step1:双手支撑地上,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。

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  step2:夹紧右腿往后踢成一直线。

  减肥成效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

  tips:

  1、做每个动作的时分要调整好自己的呼吸。

  2、刚开始假如达不到高度,不要牵强,渐渐操练。

  (实习修改:梁雅琳)

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