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双人操 燃情燃脂

2019-04-30 15:27:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

“当你运动的时分,做任何事情总是精力充沛,包含性爱。”美国的国家级私家教练们如此点评运动与性爱的联系。一同运动能让咱们互相的身体更适宜、更默契。 8个合作动作,让咱们身体健

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  “当你运动的时分,做任何事情总是精力充沛,包含性爱。”美国的国家级私家教练们如此点评运动与性爱的联系。一同运动能让咱们互相的身体更适宜、更默契。

  8个合作动作,让咱们身体健康、心境愉悦、享用性爱……

  信赖:在他的协助下,你能够放心肠测验各种动作。
  沟通:从肢体的沟通,进入心心相映的融合。

  你的操练:腰、腹、臀、骨盆,是你应该常常操练的部位,身体灵敏、柔软,让你在共处时更有自傲,充沛享用性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提,选相同,坚持操练。

  他的操练:腰、背、臂操练是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠,一定要写进日程。

  1、背靠背坐姿。两人同步,替换屈膝抬腿。15 个回合后,按下面的提示持续:你抬起臀部,伸直双腿,背部靠在他的背上,他坚持坐姿,上身向前,将你背在背上。

  作用:

  你: 平整腹部、灵敏腰部。
  他: 有力的背部和腰部。

  2、面对面坐姿。两人一同抬起双腿,双脚相抵,成V 字,交互抓住对方的手腕,他能够手臂多用力拉住你,协助坚持平衡。

  作用:

  你: 收紧臀部,平整腹部,影响腰椎,使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。
  他:除了上面的优点,还有手臂会愈加有力。

  假如咱们常常运动40岁今后的性日子将与30岁时相同棒!

  运动让咱们更相爱的数据!

  喜爱运动的女人中,40%的人在性日子时更简单振奋,33%的人性振奋度增高,25%的人性高潮时刻提早,5%的人性高潮体会激烈;喜爱运动的男性中,95%的人在参与运动3 个月后,性功能和性高潮的呈现有所改善,勃起妨碍的危险低了30%。

  3、他以俯卧的姿势,手臂撑起身体;你将双手放在他腰背处,两腿并拢放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力气将身体撑起,假如你可感觉这个姿式有难度,能够改为双手放在他的身体两边,膝盖跪地。

  作用 你和他:充沛扩展,让腰、腹、颈、肩、臂都得能训练,一同影响性腺,唤醒性感觉。

  4、面对面坐姿。双手掌心相对,四目相对(也能够微闭双目),均匀呼吸。

  作用 你和他:感觉互相掌心的温度,回想他第一次握你的手时的心跳,假如选用莲花坐,还能够扩展骨盆。

  每周2~3 次适度运动有助性力!

  别忘了,咱们运动的意图不是为了发明成果,而是为了更好地享用日子。当咱们运动量过大,过度耗费了体能和脂肪时,性激素会削减排泄,反而按捺了性趣。所以咱们要有控制地运动。每周有氧运动2 - 4 次,每次持续时刻在30 - 45 分钟,心率100 ā 124 次/分之间,既进步性力又到达瘦身意图。

  假如运动仅仅你们今晚盛宴的头盘,20 分钟的“小剂量”运动最适宜。

  5、背靠背站姿。双手后伸相握,你向前跨一步。他原地不动,用手臂的力气拉住你。充沛信任他的力气,你能够身体前倾,尽或许扩展挺胸收腹。

  作用:

  你: 灵敏腰腹、扩展胸部、放松肩部。
  他:大腿和手臂力气添加。

  6、面对面站姿。他向前跨成弓步,双手扶住你的腰。你后仰做舞蹈时的下腰动作。

  作用:

  你:全面扩展身体,影响脑垂体。
  他:增强大腿、腰、背、手臂力气。

  50cm以内!

  他在跑步机上跑步,你在地板上做瑜伽。你们的运动看上去不相干,可是你们却能感觉到互相身体激烈的信息。

  人类行为学家发现:当两个人的间隔在50cm 以内,体内会发生一种纤细的生物电流,影响中枢神经系统,使人感到愉快,运动作用也会进步15%。

  不管挑选什么运动,让他在你视野50cm 以内!

  运动让咱们享用“非性交性快感”!

  除了做爱,情人之间还有许多表达密切的方法,如恶作剧、打闹、拥抱、爱怜等等。美国人用了一个十分经典的词描述这种情人世的行为——“非性交性快感”。一同运动让咱们享用的便是这样一种特别的快感,它就像丰富晚宴的头盘,谁能猜到你最终的甜点会吃到什么?令人等待。

  7、面对面或同侧手拉手站姿。用脚踩对方的脚,一同留意逃避对方的脚

  作用 你和他:愈加协谐和灵敏,进步振奋度。

  8、背靠背站姿。吸气,一同抬双臂与肩平,提左膝。呼气,屈膝下蹲,左腿膝盖扩展,坚持平衡,收紧身体。吸气,回直立姿式,呼气,把左脚踝放置右膝上方,下蹲,臀部后拉,左膝向外侧扩展。换侧重复。

  作用 你和他:腰、腹、臀、背、肩、手臂以及骨盆,一切咱们在性爱中或许运用的部位都得到训练,还能加强平衡才能和身体控制才能。

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