超有效的慢动作瘦身法

“怎么或许呢？”你或许会问。但是，现实现已证明，这种塑身新方法经过做极慢的操控性动作能够彻底地使你的...

家里也能做的健美操

晨练床上 健身操 一、回头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏眼花，这是一夜睡觉不动使头部和颈部肌肉变得生硬...

疯狂掉脂 今夏最瘦身运动

骑自行车 取得训练的肌肉 臀部、四头肌、腿筋及腿肚。 你所需求的 一辆自行车及一顶头盔。 方法 佩带反光的标...

减掉你最在乎的3公斤赘肉

我是苹果形身段 苹果形是指上半身比下半身肥壮的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“膀大腰圆”。如此“...

举重能帮你燃烧更多脂肪吗？

专家说，瘦身的原理便是要让身体焚烧更多的热量，让热量输出比输入多。能够在某一段时刻针对某一肌肉群组里...

居家瘦身操 轻松甩掉脂肪

1. 大腿外侧： 分腿站立，双手叉腰左右两腿轮番向外踢。重复动作5次。 2．大腿内侧： 分腿站立，双手进步。右...

让你慢慢瘦下来的运动方法

骑自行车 骑自行车训练的优点是不限时刻、不限速度。骑自行车不光能够瘦身，并且还可使身段匀称。因为自行...

运动3周变身比基尼女郎

瘦大腿 细长的美腿是男人最喜欢的身体部位之一，纤细的腿穿上比基尼会让你全体看起来更高挑。 动作一： 假如...

懒人轻松掉脂3个方法

减重最重要的便是耗费卡路里，而运动又是耗费卡路里最快的办法，但一说起运动，却仍是让很多人感到止步，特...

哪种减肥运动最适合你

1.爬山 适合人群：在暗无天日的电脑机房作业的IT族。 理由：IT人整天在密不透风的电脑房里，整天被电脑宣布的...

30天极效掉脂运动

美国加州Equinox健身沙龙的个人操练司理迪诺.诺瓦克规划的下面这套全身运动操，其作用是焚烧很多脂肪(在半小时...

7种最有效的运动方式

专家通知咱们，并非一切的训练办法都是相同的。有些体育训练办法的确会比其他的要有用的多，不论是训练多个...

做对姿势 瘦身事半功倍

最佳的臀部训练姿态 单足站立，捉住脚踝。这种扩展姿态在刻画臀部的曲线的一起，不会在某种程度上抵消使腹...

这些日常小运动能减肥吗？

有时候，运动办法不对焚烧脂肪的速度也会变慢许多，一些小的活动相同也会耗费热量，可是要记住，耗费热量不...