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居家丰胸操 在家丰胸最快的方法6个动作打造性感美胸

2016-02-17 14:35:15 来源 : 主妇网 编辑 : 罗丹

每天过着三点一线的生活,怎样在家丰胸呢?想要摆脱“飞机场”的称号,就看看下面的居家丰胸操吧!只要简单6个动作,就能打造出性感美胸哦!

居家丰胸操一:紧实胸

步骤1.将手臂放到胸前,手掌相互合拢,手臂高度与胸部平行;

步骤2.吸气,两只手掌互相用力挤压,但是手臂手掌始终属于平行状态;

步骤3.维持第二个动作的姿势,然后背部打直,感觉胸部肌肉在被收进,有种胸部被伸开的感觉,就说明你做对了,保持动作10秒钟后,再慢慢的放松身体,如此反复做5次。

功效:紧实胸部肌肉,让胸部变得更加有弹性。

居家丰胸操二:防外扩

步骤 1.仰卧在床上,双手握住哑铃(也可以用装满水的水瓶代替);

步骤2.手臂慢慢的垂直往上举,掌心相对,然后再慢慢的向下打开,但是手臂不能触碰床面;

步骤3.向下拉开的同时,胸部必须向上挺起,感觉胸部肌肉收紧;

步骤4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复10~20次。

功效:让胸部更加坚挺和集中。

丰胸食物:

每天做丰胸操的同时,如果搭配一些丰胸食物,丰胸效果会加倍哦!平时多吃些含胶原蛋白的食物,比如鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等。这些都是丰胸神器,对于刺激胸部乳腺,让胸壁第二次发育。

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