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运动减肥胸部会变小吗 怎样减肥不减胸减肥不减胸方法

2016-09-12 16:22:12 来源 : 主妇网 编辑 : 扬沙

好不容易坚持运动成功瘦下来了,可是才发现胸部也跟着减掉了,那么运动减肥胸部会变小吗?运动减肥会瘦胸吗?怎么减肥不减胸呢?主妇网的小编教你减肥不减胸的最好办法。

运动减肥胸部会变小吗

好不容易坚持运动成功瘦下来了,可是又发现胸部也跟着减掉了,真心是让人烦恼啊,那么运动减肥胸部会变小吗?运动减肥会瘦胸吗?

女性乳房是由乳房基底的胸大肌、脂肪和乳腺组成的,如果脂肪减少了那么胸部也会跟着变小。运动减肥如果减掉的是脂肪的话那么胸部也会变小。因为想要减去脂肪的话那么只能全省成一定的比例减掉去,体重减去了,那么胸部也会跟着变小。

怎样减肥不减胸

胸部力量训练

其实并不是所有的运动都会导致胸部变小。单纯的有氧运动会减胸,但是也可以通过增加力量训练来增加胸大肌的厚度,使得胸部看起来更大更加丰满。如果想要减肥不减胸的话可以通过锻炼胸大肌来将胸部的脂肪托的更高更挺翘。

那么怎么进行胸部力量训练可以不减胸呢?在胸部力量训练之前要调整好自己的体态、充分放松肌肉,然后再进行胸部的力量训练。一般蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸这几个训练动作都可以有效锻炼到胸部的肌肉,让胸部越大越丰满。

减肥不减胸方法减肥不减胸的最好办法

一、充分补充脂肪

乳房组织中脂肪的含量比较多,想要胸部又大又丰满的话那么胸部的脂肪一定不能太少了,平时可以适量的多吃一些含有脂肪的食物,例如肉类、家禽、豆制品等。在减肥期间可以从各种豆制品中来补充脂肪。

二、补充水分

减肥期间多喝水也是非常有必要的,多喝水能够促进胸部血液循环和新陈代谢,对乳房的健美左右也是非常大的。

三、补充胶原蛋白

乳房的健美标准之一就是乳房的光洁度要好,乳房要有弹性。多摄入胶原蛋白能够补充乳房所需的营养,平时可以多吃豆皮、猪蹄、黄豆、牛蹄筋、鸡翅等富含胶原蛋白的食物,另外多吃橘子、胡萝卜也非常有益。

四、调整激素分泌

激素在乳房的发育和维持乳房丰满和弹性的过程中至关重要,想要胸部丰满有弹性在减肥期间要多吃富含维生素E和有利于激素分泌的食物。比如卷心菜、花菜、粗粮、牛奶、牛肉等就是不错的选择。

五、补充丰富蛋白质

很多人为了减肥的效果又快又好采取节食减肥的方法,还有的人为了减肥效果好不吃油、不吃肉,这样的减肥方法绝对会导致胸部变小,想要减肥的同时不减胸那么一定不能采取节食减肥的方法。减肥期间要合理膳食,多摄取富含蛋白质的食物,例如豆制品、蛋类、瘦肉等,也不要忽略脂肪的摄入,这样才能够减肥不减胸。

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