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什么提臀运动最好 3组提臀运动帮你快速提臀

2016-11-04 14:27:38 来源 : 爱秀美 编辑 : Valder

臀部平扁让你看起来都不好看,直接给人感觉就是没有女人味,女人的曲线不只是胸部,臀部也是很重要的,如何让你的臀部性感有曲线呢?就让小编来教你如何提臀吧!

想要拥有前凸后翘的身材,不光要重视胸部,臀部曲线也很重要啊!那么怎么才能练出性感挺翘的臀部呢?下面小编跟大家推荐几个健身达人推崇的瘦臀提臀运动。

【3组运动轻松告别扁平臀】

第一组:深蹲后踢腿

双手在胸前抱拳,双腿打开与肩同宽,深蹲,起身后单腿向后抬起,然后重复,换腿继续。

第二组:跪姿抬腿

双手支撑身体,单腿跪姿,上半身挺直,腰腹部收紧,另一条腿平行于地面抬起,坚持10秒,然后换腿继续。


第三组:桥式运动

双手在身体下方相握,双腿脚掌支撑,身体抬起,腰腿呈一条直线。坚持10秒,放松,然后再重复。

不光是要坚持运动,平时也要尽量避免久坐。上班族MM们建议经常起身运动一下,不给屁屁囤积赘肉的机会。上下班的时候也可以尝试爬楼梯,瘦臀的同时还能帮助瘦腿呢!虽然已经过了比基尼的季节,但是好身材还是要继续练的哦!

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