爱美

主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 冬天空腹运动 减肥事半功倍瘦更快吗

冬天空腹运动 减肥事半功倍瘦更快吗

2018-01-24 16:31:16 来源 : 主妇网 编辑 : xlp

运动减肥,是一场持久战,虽然目的是完美地瘦下来,但小编更希望大家享受运动过程。不少朋友说冬天空腹运动,减肥事半功倍瘦更快。真的是这样吗?关于减肥这件事,相信大家都听过各种说法,到底如何运动让减肥事半功倍呢?下面随小编一起往下看。

冬天怎么减肥

不少朋友说冬天空腹运动,减肥事半功倍瘦更快。真的是这样吗?关于减肥这件事,相信大家都听过各种说法,到底如何运动让减肥事半功倍呢?下面随小编一起往下看。

空腹运动减肥效果真的会比较好吗

空腹运动对身体其实是不太好的,应摄取充足的水分以及少量好消化的糖类食物来提供运动所需的能量。

在运动前建议在3-5小时前先进行正餐,但如果是要晨起跑步的情况,最晚在比赛1小时之前简单地泡杯牛奶片或者吐司等容易消化的食物。同时建议大家在运动后30分钟内,以1:3-4的比例补充过量的蛋白质及碳水化合物来帮助肌肉修复。

冬天怎么减肥

怎么做才能正确又有效的减肥

想成功瘦身,必须要先有:基础代谢率好等于拥有易瘦体质的概念才行。所谓基础代谢率,指的就是在人体不特别活动的情况下维持身体机能的能量消耗。而有效的提升基础代谢率,关键在于运动和饮食及休息。

运动瘦身的关键,并不是当天运动消耗了多少卡路里,而是在于透过运动后的后燃效应。后燃效应指的是可以让身体在停止运动之后,还可以继续消耗氧氣,加速新陈代谢,因此在休息时候仍然可以继续燃烧了、卡路里,且运动强度越高后燃效应越显著。

基础代谢率是否会因冬天变冷提高而帮助运动减肥

冬天因气温下降,所以身体会提高基础代谢率来维持体温,才会有冬天容易瘦的说法。但是,如果前面所提到的基础代谢率的定义来说,基础代谢率的提高对于运动本身的成效影响其实并不大,而运动的成效主要还是要看运动的强度决定。注意,冬天运动后少吃冰凉的食物,避免因饮食而导致的体温下降,然而导致代谢下降的情形发生。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 8种懒人丰胸方法

    如何丰胸?每个女人都喜欢拥有傲挺的胸部,可是生活中平胸的妹子实在太多了,那么怎样有效的丰胸呢?懒人丰胸方法有哪些呢?

    time 2018-03-06 10:51
  2. 蒋欣减肥2周13斤 蒋欣是怎么减肥成功的

    这次蒋欣减肥也蛮努力的,两周减掉了13斤,真是想瘦就瘦啊!她也不再贴微胖界女神标签啦!那么,蒋欣是怎么减肥成功的?

    time 2018-03-14 02:53
  3. 减肥方法不对有害健康 错误的减肥方法有哪些

    减肥是很多女人永远离不开的话题了,但减肥方法一定要正确,要知道减肥不对不仅会身体健康有害,还小心越剪越肥呢,这样一来就事倍功半了。那怎么减肥最有效健康呢?就下面的10个减肥误区你中招了吗?值得了解哟。

    time 2018-02-28 11:25
  4. 丰胸必吃的水果 五种水果吃出丰满坚挺美胸

    丰满坚挺的美胸是每个女人的梦想,其实先天没有实现,完全可以通过后天来实现的。生活中有些水果就可以达到丰胸的效果,那么吃什么水果最快丰胸?下面我给大家介绍几种帮助你丰胸好的水果,下面抓紧时间和我一起看看吧。

    time 2018-04-26 03:35
  5. 饭前三个习惯轻松瘦身不烦恼

    为什么有些人会胖有些人会瘦呢?看似都差不多,但是差很多,很多的细节都是会造成很大的差别哦,哪些细节能够减肥呢?小编告诉大家!

    time 2018-03-09 05:05
  6. 如何快速丰胸 丰胸食物吃这些

    有什么方法是能够很好的帮助胸部丰胸的呢?帮助丰胸吃哪些食物最有效呢?今天就让小编来告诉大家!

    time 2018-03-15 02:21
  7. 王凯是怎么瘦的 王凯暴瘦14斤的减肥方法参考

    最近,小编关注了亮相在2018年电视剧品质盛典的王凯帅哥给惊呆了,王凯这身板简直是暴瘦,特别是脸上瘦的明显。那么,王凯为什么瘦了?王凯越来越瘦是什么原因?王凯是怎么瘦的?王凯瘦身方法分享。

    time 2018-03-19 10:45
  8. 减肥晚餐不能吃什么 瘦身减肥这些食物要避免

    对于准备减肥和减肥期间的女性们而言,饮食方面一定要谨慎,尤其是一日三餐中的晚餐。那减肥晚餐不能吃什么呢?有助于减肥的食物有哪些呢?想知道瘦身减肥食物哪些不能吃哪些可以吃吗?和小编一起来了解吧。

    time 2018-04-20 11:07

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com