主妇网首页 > 减肥 > 减肥运动 > 八项运动有助于消耗更多脂肪以有效减肥

八项运动有助于消耗更多脂肪以有效减肥

2020-04-16 14:03:49 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

有许多方法可以帮助您快速减肥,但是对我们来说,如何安全有效地减少脂肪是最重要的目标。除了吃得好之外,运动也是消耗体内多余脂肪的重要因素之一。以下是向大家介绍最消耗脂肪的运

有许多方法可以帮助您快速减肥,但是对我们来说,如何安全有效地减少脂肪是最重要的目标。除了吃得好之外,运动也是消耗体内多余脂肪的重要因素之一。以下是向大家介绍最消耗脂肪的运动。

20200416140542.jpg

1,潜水

  每小时消耗的卡路里:约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

2,划桨

  每小时消耗的卡路里:500到70。0抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

20200416140901.jpg

3,山地自行车

  每小时消耗的卡路里:500到600。早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

4,越野滑雪

  每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

5,攀岩

  每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。

6,单板滑雪

  每小时消耗的卡路里:约500。滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。

7,划舟

  每小时消耗的卡路里:300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式,比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背,还可以锻炼你的平衡能力。

8,冲浪

  每小时消耗的卡路里:约200。跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

相关阅读

COPYRIGHT © 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com