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腹婆变身小腰精你只需要这样做 女人吃什么减肚子瘦身

2018-11-01 11:10:00 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

进入秋冬时节,天气寒冷整个人也变得懒散很多,这也是导致身体容易囤积脂肪的季节了。秋冬季是进补的季节也是最易长胖的季节。那么,秋冬吃什么瘦肚子呢?冬季容易预防长胖呢?想要减肥瘦身的你干净看过来吧!

冬天怎么瘦肚子简单有效

进入秋冬时节,天气越来越寒冷,面对寒冷的天气很多人都是不愿出门的,就很多上班族一整个白天也是待于办公室内,每天长时间久坐,缺乏运动自然体内脂肪囤积,肚子上的赘肉也就越来越多,从而导致“腹婆”的出现。那么,冬天怎么瘦肚子呢?

如何从“腹婆”变身“小腰精”是很多美女一直追求的话题了。当然,想要减肥手瘦身必须内调外养才能达到理想的效果。现在和小编一起往下看吧!

冬天怎么瘦肚子简单有效

越来越寒冷的天气,摄入很多高热量的食物后脂肪会囤积体内从而导致发胖。所以,想要瘦肚子减肥一定首先就要控制食欲,同时坚持体育锻炼,只有饮食和运动结合才能起到最好的减肥效果。

1、上班久坐后起身:应该起身站立,或者挺胸收腹,左右扭腰,这样借助腰部用力能帮助甩掉小肚腩。但必须长期坚持照做才能起到更好的效果。

2、每次洗澡热搓:双手搓热风肚脐不妨,可以从后边的骨盆开始,可稍微适当的用力,反复照做能促进血液循环,有助于减肚子收腰。

3、摇呼啦圈:能帮助消耗大量的热量,促进脂肪的燃烧,从而起到瘦身的效果。

4、靠墙站直:每天坚持照做,饭后靠着墙面站直,挺胸收腹,吸气呼气反复照做,不仅能促进肠胃蠕动,加快身体代谢的速度,从而达到减肚子的效果。

5、仰卧起坐:每天睡前平躺在硬板床上,然后进行仰卧起坐运动,每天坚持做30个,可以帮助减少腹部赘肉。

瘦肚子吃什么好

瘦肚子吃什么好

莲藕

莲藕是秋冬季节餐桌上最常见的一道美食了,具有健脾开胃、清热润肺等作用。适当适量多次还可起到瘦肚子的效果,因为莲藕有利尿的作用,能将体内的废物加速排出体外,同时也能净化血液。

红薯

可能很多人会认为好吃红薯会长胖,但其实是适量吃红薯能帮助瘦身减肚子。因为红薯富含较高的纤维素,具有促进肠胃蠕动,将体内堆积的毒素排出,从而消除宿便,起到减肥的效果。

玉米

冬天是吃玉米的季节,玉米是粗粮也是最佳的保健食物。经常吃玉米能帮助减肥瘦肚子呢。玉米富含的粗纤维能刺激人体胃肠蠕动,也能帮助利尿祛湿。

白萝卜

吃萝卜有助于化痰止咳,同时也能通气,对于消除肚子胀很有效果,同时还能清热解毒,帮助减肥瘦肚子。因为萝卜富含的胆碱物能消积化滞,帮助促进脂肪的分解,从而加速脂肪的燃烧,也能改善便秘。

西兰花

冬天吃西兰花再适合不过了,西兰花富含高纤维,能帮助降低肠胃对葡萄糖的吸收,同时也能降低血糖,食用后会使人感觉饱腹感,从而减少食物的摄入,也是减肥食物不错的选择。

冬天怎么吃预防长胖

冬天怎么吃预防长胖

冬天预防长胖吃什么好呢?想要维持好身材?想要瘦肚子减肥日常的饮食一定要控制,就比如以下这几点值得get:

控制自己的饭量

如何你的体重不断上升,那么一定和你的饮食脱不了关系,所以想要苗条身材必须控制你的饭量!

多吃蔬果增加饱腹感

饭前半小时可以吃些水果,富含多种维生素的水果不仅能补充营养还能起到饱腹感,最重要的是水果有助于排便,从而帮助减轻负担。

吃完东西动一动

每次吃完后养成动一动的习惯在,这样能避免脂肪囤积于腹部,在一定程度上可以减轻腰部长赘肉的现象。

不要给自己加餐

冬天食欲更好,但也不要给自己加餐,尤其是喜欢吃夜宵的人更容易发胖。所以,避免夜宵,避免高热量食物的大量摄入是对减肥瘦身最好的帮助。

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