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吃什么减肥效果好又健康 年后减肥食物蔬菜是主力军

2018-03-02 11:57:49 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

吃什么蔬菜减肥呢?很多人在过年期间胡吃海喝又胖不止三斤,不得不说油腻食物很容易导致发胖。那年后怎么减肥呢?年后吃什么减肥最有效又健康呢?小编给大家推荐几种减肥蔬菜,不仅减肥还能起到去油腻的不适感哟。

吃什么可以减肥又健康

过年每天胡吃海喝,餐桌上鸡鸭鱼肉是主菜,而这些油腻食物也高热量的食物很容易导致发胖了。那年后长胖怎么减肥呢?减肥吃什么最有效又健康呢?小编给大家推荐8种减肥蔬菜,不仅有减脂减肥的效果,还能去油腻保养皮肤。

减肥的蔬菜有哪些

减肥的蔬菜有哪些

西葫芦

西葫芦所含有94%以上的水分,是一种低热量的蔬菜了,同时富含维生素A等多种维他命和矿物质营养素,所含的纤维素和木质素等果胶成分是人体和皮肤不可或者的营养成分,同时被人人体消化酶水解,促进肠胃蠕动有利于排出,具有减脂减肥的效果。当然,生吃西葫芦笔比熟吃要好呀,或者可以用来做菜汤喝。

冬瓜

冬瓜具有利尿解暑的作用,富含人体所需的多种维生素和蛋白质等营养成分,最主要的是不含脂肪。另外,冬天含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢,而丙醇二酸具有抑制体内糖分转换为脂肪的作用,是减肥食物最好的选择。

茄子

今科学家研究,茄子能能帮助抑制人体吸收过多的脂肪,同时所含维生素E对抗衰老和防止出血很有帮助。经常吃茄子能帮助延缓衰老,减肥又美颜。

白菜

白菜是餐桌上最受欢迎的蔬菜之一了,含有多种维生素的纤维成分,且白菜性微寒,有助于促进肠道蠕动,有助于帮助消化促进防治便秘。生吃白菜心也不会破坏营养价值哟,对通便很有帮助。

韭菜

春天养生多吃韭菜也是不错的选择。韭菜含大量的纤维素有助于通便,同时将体内过多的营养成分代谢出来,对减肥和清洁肠道的效果很不错。

萝卜

萝卜有很多品种,有分为红皮和青皮以及白皮萝卜,当然可以生吃也可以熟吃了所含有大量的水分和营养素,具有抗病毒和抗癌等作用。另外,萝卜性味辛、甘凉,对消除积渧以及解毒解热化痰很有帮助。同时,白萝卜能通便利尿,具有抗菌的作用,对降低胆固醇和预防胆结石的形成等有帮助。

黄瓜

黄瓜是众多女性的最爱了,不仅可以用来自制黄瓜面膜护肤,还能起到减肥减脂的作用,因为黄瓜食用后鞥你促进肠道排出堆积的废渣,从而减少胆固醇的吸收,有助于抑制体内糖分转换成脂肪,从而起到减肥的效果。

香菇

年后减肥吃什么好看呢?香菇也是不错的选择了,香菇具有消食、去脂和降压等作用,其中含有的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘减少肠道对胆固醇的吸收,同时也能促进胆固醇的分解,对减肥很有帮助。

减肥的食物有哪些

温馨小贴士:

对于年后减肥的人士,一定要采用健康减肥的方法,不可禁食不吃东西,或者单一食物,这样会对影响身体健康有很大的伤害,同时也很容易导致体重反弹的现象。减肥也应该保持均衡营养的摄入,控制进食量即可。

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