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经期怎么减肥 经期这样减肥最有效

2018-07-02 16:19:34 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

经期怎么减肥?很多女性认为月经期间吃什么都不会发胖,其实这都是谣言,经期吃太多东西一样会发胖的。那么经期吃什么减肥呢?下面我们就通过本文进行了解吧。

经期怎么减肥

经期减肥怎样最有效

简单的运动

经期时间女性不能做剧烈的运动,可以做一些塑形运动,比如瑜伽之类的,但是月经来的前三天,最好别做瑜伽,可以多散散步,这样不仅能帮助消化,还能塑形,让你的心情不再那么的糟糕。

多吃菠菜

不要听信月经期间吃任何东西都不会发胖的传言,很多女性都比较吃甜食,特别的月经期间吃的更多,这样很容易造成血糖快速升高,加快脂肪堆积。月经期间要多吃补血和补铁的食物,比如菠菜之类的,能帮助补回流失的血液。

多吃温性的水果

温性的水果有苹果、西红柿、橘子、石榴、龙岩等等,这些水果水分含量高,而且糖粉低,能减少热量的堆积,能让身体不发胖。

减肥低热量的食物有哪些

杏仁

杏仁富含维生素E,维E能加快血液循环、消除水肿,预防腿部肌肉松弛,还能降脂物质,分解和阻止胆固醇的吸收。

吃法:杏仁磨成粉冲服,每次5克,有滋补养颜的功效。杏仁煎药,与川贝、蒌仁等煎汤服用,有治疗便秘的作用。

红豆

红豆能刺激肠道功效,清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,能促进排尿、消除腿部浮肿的作用。将煮好的红豆和练乳一起煮粥吃,味道更加香甜。

芹菜

芹菜富含水分和纤维素,有大量的胶质性碳酸钙,很容易被人体吸收,能补充人体所需的钙质,预防下半身浮肿情况。芹菜可以清炒吃,既能养颜又能瘦身。

土豆

土豆含有多种维生素和钙、钾等微量元素,不仅营养丰富,还很容易被人体吸收,土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠,能利水消肿。

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