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如何快速减肥 三个减肥动作进行瘦身

2017-09-02 10:15:01 来源 : 7y7 编辑 : Valder

减肥运动是可以很好的帮助到大家减肥,但是什么样的减肥动作是有效的呢?三个有效的减肥动作帮助瘦身成功!坚持运动减肥哦!

【做什么动作可以减肥】三个可以快速帮助瘦身的动作

帮助减肥的三个瘦身动作

悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

侧腹肌训练

一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。                                         

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